Упражнения на шаре

Гимнастику с использованием резинового шара придумали в Швейцарии. Сначала она использовалась как реабилитационная гимнастика, а позднее стала популярной во всем мире. Гимнастика на шарах называется фитбол, а иногда швейцарскими шарами.

 Фитнес на шаре пользуется наибольшей популярностью. Занятия фитболом рекомендованы для восстановления правильной осанки, коррекции фигуры. Эффект занятий на шаре на столько прогрессивен, его успешно рекомендуют в качестве восстановительной гимнастики после перенесенных травм опорно-двигательного аппарата. Результаты впечатляющие. Восстановительный процесс тканей мышц проходит наиболее интенсивнее, мышечные ткани становятся эластичнее. Наблюдается заметное улучшение лимфо- и кровообращения, что имеет особое значение при обмене веществ в межпозвонковых дисках.

Почему гимнастика с применением шара настолько эффективная и оздоровительная?
Всем известна эффективность процесса ипотерапии, когда восстановительный период проходит с помощью верховой езды на лошади. Два этих метода схожи между собой. Сидящий человек на шаре, так же как на коне, постоянно удерживает равновесие, включая в работу определенное количество мышц. Колебания шара являются стимуляцией различных внутренних органов и систем организма: печени, почек, надпочечников, желудка, кишечника. Занятия помогают выработке у детей условно-рефлекторных связей, которые необходимы в дальнейшем развитии ребенка. По мимо фитбола еще существует футбол. Это тоже весьма полезный вид спорта.
Регулярные занятия укрепляют брюшной пресс и мышцы спины, что особенно хорошо при различных заболеваниях позвоночника. Немаловажной особенностью фитбола является корректировка осанки. Многие люди в Европе используют чудо-шары вместо стульев, что благотворно влияет на позвоночный столб при длительной сидячей работе.
Улучшение работы вестибулярного аппарата важно для пожилых людей и детей, и фитбол поможет им в этом.
Фитнес на шаре предполагает интенсивный расход калорий при постоянном удержании равновесия тела и сжигание лишнего жира, что направлено на создание красивого и стройного тела.
Шар как нельзя лучше подойдет для отдыха и расслабления мышц, достаточно расположится на шаре спиной. Особенно полезен шар будущим мамам.
Простота занятий фитнесом на шаре позволяет освоить данный вид гимнастики в домашних условиях.

Инф.womanstreet.ru