|
|||||||||
|
|
||||||||
09.09 - 17:28
Как аэробика повышает выносливость мышц| Спорт
Аэробика повышает выносливость мышц. Когда вы поднимаете груз, ваш организм превращает глюкозу путем гликолиза в соединение под названием аденозин триосфат, которое является топливом, необходимым для выполнения работы.
В течение этого процесса образуется молочная кислота, которая быстро накапливается в ваших мышцах в процессе тренировки. Когда ее уровень доходит до определенного предела, вы начинаете испытывать чувство жжения в мышцах. В конце концов жжение становится настолько сильным, что мешает продолжать занятия.
Однако чем лучше у вас функционирует сердечно-сосудистая система, тем эффективнее происходит доставка кислорода к мышцам. Это помогает повысить порог накопления молочной кислоты - т. е. Предельное количество молочной кислоты, которое организм может переработать - и таким образом отодвинуть момент, когда она начинает накапливаться. В результате вы получаете возможность интенсивно заниматься в течение более длительного времени.
Аэробика помогает мышцам восстанавливаться. Благодаря занятиям аэробикой расширяется сеть капилляров - крошечных кровеносных сосудов, которые позволяют питательным веществам, таким, как белки и углеводы, проникать в ткани тела. Чем больше капилляров, тем эффективнее усваиваются эти питательные вещества и тем быстрее восстанавливаются мышцы после нагрузки. Капилляры также помогают выводить из организма отходы, образующиеся в процессе сжигания питательных веществ, в частности двуокись углерода, и таким образом увеличивают эффективность усвоение питательных веществ. Учитывая эти преимущества, было бы неразумно пренебрегать упражнениями, способствующими укреплению сердечно-сосудистой системы. Они служат прекрасным дополнением к силовым упражнениям и помогают вашей фигуре постепенно становиться изящной и крепкой. Но для того чтобы извлечь из таких упражнений максимальную пользу, необходимо придерживаться определенных основных принципов. Только в этом случае вы добьетесь оптимальных результатов.
Инф.mybeauty.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Skutki uboczne jedzenia pizzy: co powinieneś wiedziećPizza to zdecydowanie jedno z najpopularniejszych dań na świecie. Nebenwirkungen beim Pizzaessen: Was Sie wissen solltenPizza ist definitiv eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Побічні ефекти вживання піци: що варто знатиПіца, безумовно, є однією з найпопулярніших страв у світі. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|