|
|||||||||
|
|
||||||||
19.09 - 14:48
Фитнес для беременных: важные аспекты| Спорт
Многие будущие мамы, только узнав о своем деликатном положении, задаются множеством вопросов, таких, например, как: можно ли продолжать заниматься фитнесом (те, кто раньше занимался в фитнес зале) и нужно ли начинать (те, кто неуверен в правильности выбранного решения). Ответ на все эти вопросы один: можно и нужно, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net
Тренировки должны проходить не более трех раз в неделю, но обязательно регулярно, в противном случае, лучше вообще не начинать. Идеально для самостоятельного поддержания тела и духа в форме, будут занятия аэробикой, например, быстрая ходьба. Выходя на прогулку следите за дыханием, сердцебиение не должно быть выше 140 ударов в минуту. Легко проверить оптимальность скорости ходьбы таким образом: попробуйте заговорить, если появляется отдышка, то скорость следует уменьшить. Маршрут прогулки нужно расчитать так, чтобы на пути часто попадались общественные туалеты. Ну иконечно же вода. Пить нужно часто и побольше негазированную минеральную воду, это предотвратит обезвоживание организма. Ну и, конечно же, не забывайте о правильной одежде для занятий. Во время беременности обязательно носите бандаж и специальный бюстгалтер. Выбрать необходимые вещи вам поможет консультант в аптеке или в специализированном магазине для беременных. Легкой вам беременности и здорового малыша!
Инф.womanstreet.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|