Что дают занятия фитнесом

Такое направление, как фитнес, пользуется в современном обществе большой популярностью. Тысячи людей тесно соприкасаются с этим явлением, но каждый видит в нём своё: для кого-то это хобби, для кого-то – бизнес и карьера, а кто-то занимается фитнесом для поддержания здоровья на долгие годы. Но дать чёткое определение этому понятию могут лишь немногие. Давайте разберёмся вместе с WomanStreet, что же такое на самом деле фитнес, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Впервые это направление появилось в США, являя собой альтернативу бодибилдингу. В отличие от последнего, в соревновательном фитнесе критерием для победы является не большая и идеальная по форме мышечная масса, а здоровье, подтянутость, тонус и внешняя привлекательность. Всё это в сумме свидетельствует о высокой физической культуре.
Об этом же говорит и лексическое происхождение слова «фитнес». По-английски слово «fit» означает «находящийся в хорошей форме».

Иногда фитнес путают с шейпингом. Оба эти направления нацелены на поддержание здоровья и красоты, однако есть принципиальные отличия. В шейпинге присутствует диета, направленная на уменьшение массы тела в довольно короткие сроки. При этом подходит она только для людей со здоровым желудком. В фитнесе нет конкретной диеты, которой нужно придерживаться при тренировках. Нужно всего лишь соблюдать несколько правил рационального питания: оно должно быть умеренным, сбалансированным и разнообразным.

Второе отличие – система упражнений. Шейпинг подразумевает разработку отдельного комплекса для каждого человека, в фитнесе такого нет - все выполняют одинаковые упражнения.
Фитнес подразделяется на 2 подтипа: общий и физический.
Общий фитнес представляет собой стремление к оптимальному качеству жизни, которое включает в себя духовный, физический и другие аспекты. Основой для этого направления послужили знания химии, физики, психологии и физиологии. Общий фитнес тесно соприкасается со столь же популярным сегодня направлением wellness, которое подразумевает развитие не только физического тела, но и духовной стороны личности. Это направление раскрывает человеку всю красоту и многогранность окружающего мира и жизни в целом.
Физический фитнес делится на 5 составляющих:
- мышечная сила (максимальная нагрузка на мышцы);
- выносливость мышц (достигается путём продолжительных нагрузок);
- кардио-респираторная выносливость (способность к поглощению организмом кислорода и выведению продуктов обмена при длительных нагрузках);
- гибкость (движения максимальной амплитуды). Если гибкость отсутствует – возможны травмы опорно-двигательного аппарата.
- состав тела (соотношение массы тела и жира).

В зависимости от особенностей организма, можно выбрать комплекс упражнений, рассчитанный на одно из этих направлений. Но не стоит зацикливаться на чём-то одном, ибо организм – единое целое, а фитнес – это многогранность.
Что же дают занятия фитнесом? Уменьшается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, есть возможность похудеть или нарастить мышечную массу. Кроме того, фитнес – это общие интересы, ощущение единства, общение. При занятиях фитнесом нормализуется работа организма в целом, что приводит к физическому и психическому здоровью.
Обязательно купите абонемент и ходите в фитнесс центр, желательно с бассейном и сауной.
Можно смело сказать, что фитнес – это баланс тела, души и духа. При таком рассмотрении понятие фитнеса выходит далеко за рамки моды или временного увлечения. Это не только физические упражнения, а ещё и своеобразная философия, образ жизни, мировоззрение, эстетика, гармония, здоровье, самосовершенствование. Список можно продолжать до бесконечности – WomanStreet желает каждому найти в фитнесе то, что ему необходимо. 

Инф.womanstreet.ru