|
|||||||||
|
|
||||||||
20.01 - 10:23
Упражнения для красивых и стройных ног| Спорт
Этот комплекс весьма эффективен. Не ленись - и очень скоро ты заметишь результат! Упражнение 1. И.п. стоя лицом к узкой стороне открытой двери, взявшись за дверные ручки с обеих сторон. Поставь сзади себя низкую скамейку или стул. Начинай считать до 10. Затем опускайся до уровня скамейки, но не садись на нее. Прежде, чем подняться досчитай до 10. Повторять упражнение в течение 100 секунд. Упражнение 2. И.п. – ляг на бок, согни нижнюю ногу в колене и упрись противоположной рукой в пол, второй рукой – поддерживай голову. Посчитай до 10, подними верхнюю ногу на 80 градусов от пола. Опять посчитай до 10 и начинай опускать ногу. Выполняй в течение 100 секунд. Упражнение 3. И.п. – зафиксируй гирю 0.5 кг на голени и встань прямо. Наклоняйся вниз и вперед, упираясь ладонями в спинку стула или др. опору, находящуюся перед тобой. Считай до 10, подними ногу с гирей, согни в колене и опусти. Выполняй 100 секунд на каждую ногу. Упражнение 4. И.п. – лицом к стене, подложи под ступни полотенце, свернутое валиком. Обопрись о стену, посчитай до 10 и встань на носочки так, чтобы пятки касались полотенца. Опять посчитай до 10 и вернись в и.п. Если будешь выполнять эти упражнения два раза в день, через неделю станешь обладательницей стройных ног! Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Skutki uboczne jedzenia pizzy: co powinieneś wiedziećPizza to zdecydowanie jedno z najpopularniejszych dań na świecie. Nebenwirkungen beim Pizzaessen: Was Sie wissen solltenPizza ist definitiv eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Побічні ефекти вживання піци: що варто знатиПіца, безумовно, є однією з найпопулярніших страв у світі. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|