|
|||||||||
|
|
||||||||
23.04 - 21:28
Как связаны здоровье и фитнес| Спорт
Каждый человек ежедневно, так или иначе, вспоминает о своем здоровье. В наше время технологий, к сожалению, быть здоровым и красивым не становиться проще. Стрессы, недосыпание, вредная еда и привычки, малоактивный образ жизни и экология — вот то, что напрямую связано с состоянием нашего здоровья. Большинство людей задумываются о своем здоровье, когда есть боли или заболевания. Человеку свойственно не думать о плохом и не менять свои пристрастия до тех пор, пока не надо идти к врачу. Проблемы со здоровьем или неудовлетворительный внешний вид заставляет задумываться о больших переменах. Мужчины начинают, ходит в тренажерные залы, и стараются питаться правильно, а женщины оккупируют залы для аэробики и проводят час или два на кардио тренировке, и конечно любимое женское слово – диета. Но скинув пару лишних килограмм, люди начинают питаться, так же как и до диеты. Для того чтоб привыкнуть к новому образу жизни, в среднем нужно заниматься спортом и правильно питаться месяца два минимум, и не давать себе никаких поблажек. Тогда у человека будет происходить привыкание, которое в итоге должно перерасти в привычку. Так же важен тренер, который будет Вас тренировать, исследования показывают, что занятия с тренером более эффективные. Тренер расписывает Вам диету, составляет план тренировок, следит за тем, чтоб ты выполнял упражнения правильно и верит в тебя, что самое главное, если Ваш тренер в Вас не верит, тренера определенно нужно менять. Когда вы выбираете человека, который будет Вас тренировать, важно чтоб он был в отличной физической форме, и он Вам должен действительно нравиться. Правильное питание составляет 80 % Вашего успеха. Диета – это, как правило, резкое необоснованное ограничение в еде, а правильное питание — это есть с умом. Надо понимать, что если ходить неделю голодным и питаться одним кефиром, можно за следующую неделю набрать в 3 раза больше чем Вы скинули. Это стресс для организма и он начинает накапливать еще больше жира. Организму нужны как углеводы, так и жиры и, конечно же, белки и стоит вспомнить о клетчатке. Только получая все эти элементы человек, может жить, тренироваться и выглядеть хорошо. Возникает ряд барьеров, которые мешают нам приступить к смене способа жизни — травмы, скука, депрессия, неуверенность в себе и конечно же лень. Иногда одинаковые ежедневные тренировки начинают надоедать, в данной ситуации следует менять упражнения и технику их выполнения. Но самое главное это побороть врага по имени лень, тут нужно осознавать свое желание, ведь человеческие возможности неограниченны. Вы должны осознавать, что за Вас ваше тело и жизнь никто не сможет изменить. Лучше всего начинать с малого, с легкой прогулки быстрым шагом или бегом трусцой. Пройдет совсем немного времени, и Вы начнете замечать, что брюки на Вашей талии повисают, и Вам захочется большего. Не стоит забывать о том, что заниматься фитнесом никогда не бывает поздно и спортивные способности человека не являются обязательным условием для человеческой активности. Для того чтобы выглядеть подтянуто необязательно наличие абонемента в дорогой фитнес клуб. Можно заниматься дома, в интернете можно найти большое количество разнообразных видео которые дадут Вам общие представления о технике выполнения упражнений. Желание быстро «сделать красивое тело» – проблема номер один. Если последние семь лет спорта в Ваше жизни не было, то не стоит резко начать тренироваться по 2 часа каждый день, и морить себя голодом. Медленный путь хоть и не прост, но более эффективен. Не стоит повышать свой обычный уровень нагрузки более чем на 15% за одно занятие. Если Вы обычно ведете сидячий образ жизни, не нужно заставлять себя пробегать 15 километров. Занятие фитнесом является необходимостью не раз в неделю – этим нужно заниматься ежедневно.
Инф.zateynica.com Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Skutki uboczne jedzenia pizzy: co powinieneś wiedziećPizza to zdecydowanie jedno z najpopularniejszych dań na świecie. Nebenwirkungen beim Pizzaessen: Was Sie wissen solltenPizza ist definitiv eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Побічні ефекти вживання піци: що варто знатиПіца, безумовно, є однією з найпопулярніших страв у світі. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|