|
|||||||||
|
|
||||||||
21.07 - 19:48
Качаемся с улыбкой: 8 способов веселого поднятия веса| Спорт
Многие считают, что поднятие гантелей - занятие очень скучное. Монотонные движения, постоянное напряжение… Но, оказывается, и в это занятие можно внести разнообразие, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net 1. Устройте соревнование - соревнуйтесь со своей подругой или другом. Для этого не обязательно заниматься вместе. Записывайте на камеру по отдельности, сколько поднятий может сделать каждый из вас. Вес, естественно, должен быть одинаковым. Месяц спустя снова замерьте результаты, выяснится, кто из вас преуспел больше. Не забудьте, что надо спорить на что-то - 10 долларов, видеокассету и т.д. 2. Придумайте новую последовательность действий - разнообразьте занятия, добавьте движение. Например, покачайте пресс, затем сделайте серию прыжков и снова приступайте к поднятию веса. Повторите этот цикл несколько раз. 3. Занимайтесь в группе. Большинство спортзалов позволяют участвовать в групповых тренировках. Групповая энергия, ритмичная музыка - время летит незаметно. Если же вы занимаетесь дома, возможно вам поможет видео. 4. Сфокусируйтесь. Все внимание на тело. Посмотрите, как работают ваши мускулы. Сконцентрируйтесь на дыхании. 5. Используйте большой гимнастический мяч в качестве сидения, когда вы качаете руки и грудь. Такие упражнения учат сохранять равновесие. Мячи можно купить в отделах спортивных товаров. 6. Заводите знакомства в спортзале. Новые друзья - еще один стимул вернуться в зал и позаниматься. Одно предостережение - за дружеской болтовней не забудьте о занятиях. 7. Перед телевизором - если ничто не помогает вам разнообразить нудное поднятие тяжестей, попробуйте позаниматься перед экраном телевизора. 8. Ритмичная музыка - включите любимую динамичную мелодию погромче. Она поможет вам в вашем поистине нелегком труде. Инф. womans.in.ua
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Nebenwirkungen beim Pizzaessen: Was Sie wissen solltenPizza ist definitiv eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Skutki uboczne jedzenia pizzy: co powinieneś wiedziećPizza to zdecydowanie jedno z najpopularniejszych dań na świecie. Nebenwirkungen beim Pizzaessen: Was Sie wissen solltenPizza ist definitiv eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Побічні ефекти вживання піци: що варто знатиПіца, безумовно, є однією з найпопулярніших страв у світі. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. |
|||||||||
|