|
|||||||||
|
|
||||||||
23.08 - 15:48
Как быстро убрать живот и бока мужчине| Спорт
Крепкий торс с кубиками пресса – мечта каждого мужчины и одни из основных внешних достоинств представителей сильного пола перед женщинами. Набрать лишний вес и создать себе «пивной живот» проще простого, а вот вернуть былые формы довольно тяжело, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net мо работать! Никакие чудо-диеты или же замысловатые таблетки не сделают этого, а в большинстве случаев к лишнему весу вы получите еще и разнообразные заболевания желудка. Основа успеха – сбалансированное питание и комплексные тренировки. С чего начать?Начать необходимо с понимания того, что легкого и быстрого способа убрать лишние килограммы с живота и боков не существует в природе! Все современные реально действенные методики основаны на комплексном подходе к проблеме и не содержат в себе моментальных рецептов в виде супер-тренажера, методики дыхания или же сомнительной диеты из пива и чипсов. От чего растёт живот у мужчин?Такой вопрос задает буквально каждый представитель сильного пола, страдающий лишним весом.
Основные причины: •Малоподвижный образ жизни. Мужчины в среднем возрасте, обзаведясь семьёй и получив высокооплачиваемую работу, ведут малоподвижный образ жизни, просиживая большую часть времени в офисе или дома за телевизором/компьютером. Нормализация работы кишечника Одним из первых шагов, должна стать очистка кишечника от шлаков. •Ежедневно выпивайте несколько стаканов кефира, особенно утром и перед сном. Оптимальным выбором системы рационального питания, станет белковая диета, богатая протеинами и витаминами, позволяющая чувствовать себя в тонусе на протяжении всего дня. Нижеозначенный курс рассчитан на семь дней, по истечению которых можно повторить цикл до четырёх раз, после чего сделать перерыв на две недели, включив в постоянное меню дополнительные не вредные продукты и вновь приступить к системному здоровому питанию. Диета для сброса жира с живота Здесь, комплекс предусматривает трёхразовое питание, однако если возможно, постарайтесь разбить суточный рацион на пять порций с тем же набором продуктов. Размер порций регулируйте самостоятельно (они должны быть на 25-30 процентов меньше, чем вы обычно съедаете), старайтесь есть неспешно, тщательно пережевывая пищу, чтобы в полной мере прочувствовать насыщение желудка. 1-й день. Завтракаем несколькими варёными яйцами, помидорами, стакан натурального йогурта и кофе, желательно без сахара. Обедаем салатом из фруктов и куском варёной говядины с грибами. На ужин – вареная картошка, гороховый суп и чай. 2-й день. Утром – две вареные сосиски, овощной салат и кофе. Днём – тушеные баклажаны с орехами, немного курицы, два стакана йогурта и чай. Вечером – овощной салат, отварная рыба и кусочек говяжьей печени. 3-й день. Завтракаем икрой из баклажанов, а также гречкой с морковью. Запиваем стаканом сока. Обедаем фасолевым супом, лососевым салатом и грейпфрутом. Ужинаем свекольным салатом, несколькими отварными яйцами и соком. 4-й день. Утро – салат с крабовыми палочками, овсяная каша и чай. День – кусок грудинки, тушеные грибы и зелень с томатным соком. Ужин – фруктовый салат и кусок твердого сыра. 5-й день. Завтракаем овощами, кусочком куриного филе, несколькими яйцами и чаем. Обедаем куском говядины, и овощным салатом. Ужинаем вареными крылышками курицы, кусочком сыра и стаканом кефира. 6-й день. Утро – готовьте рисовую кашу, кусочек отварной рыбы и кофе. День – порцию вареного картофеля с фасолью и чай. Вечером можно побаловать себя ризотто и овощным салатом с сыром, а также зеленым чаем. 7-й день. На завтрак – кукурузный салат с куском нежирной вареной курицы, а также кофе. На обед – спагетти из твердых сортов пшеницы, овощной салат, кусок отварной рыбы и сок. На ужин – рыбный салат, морс и несколько фруктов. Вышеозначенные продукты можно заменять на аналогичные по калорийности, придерживаясь принципов здорового питания. Система упражненийУбрать жир с живота и боков непросто, но вполне возможно, если подходить к проблеме комплексно. Одни из эффективных способов избавления от лишних килограммов может стать мощная аэробная тренировка с включением в систему плавания, бега и иных мероприятий.
Основные виды упражнений для уничтожения жира на животе представлены ниже. Их следует проводить регулярно, несколько раз в день, по 10-30 операций (можно больше, если физиологически вы можете их сделать) в 2-3 подхода. •Качание пресса, притом как верхнего, так и среднего/нижнего его отделов – для этого перераспределяйте нагрузку на группы мышц путём смещения положения тела. •Наклоны по сторонам с утяжелением рук гантелями. Вместо послесловияНе ленитесь поддерживать себя в тонусе ежедневно, заниматься необходимыми упражнениями, питаться правильно и тогда лишний жир быстро и надолго уйдёт с вашего живота и боков. Инф. doctorfm.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Важность реабилитационного оборудования для людей с ограниченными возможностямиВ современном мире вопросы помощи инвалидам в большинстве своем направлены на улучшение их качества жизни и интеграцию в общество. Здоров'я важливо! Як розпізнати діабет другого типу за симптомамиДіабет другого типу є серйозним захворюванням, що може впливати на якість життя людини. Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. |
|||||||||
|