|
|||||||||
|
|
||||||||
18.04 - 18:08
Фитнес: мисс уязвимое колено| Спорт
«Разрыв передней крестообразной связки колена» — так звучит самый распространенный диагноз во многих видах спорта. Восстанавливаться после этой травмы долго, и далеко не факт, что колено вернется в прежнюю форму. Причем женщины, по статистике, страдают чаще мужчин. При этом надежной защитой и профилактикой могло бы служить элементарное соблюдение правил разминки и заминки.
•Во-первых, особенности нервно-мышечного строения. По окончании периода полового созревания мышцы у мужчин начинают набирать силу, а у женщин — гибкость. В итоге недостаточно крепкая мышечная ткань у представительниц прекрасного пола вынуждает их в момент сверхнагрузок полагаться не на мышцы, а на хрупкие связки, что провоцирует травму. Как и во многих других случаях, травму колена легче предотвратить, чем лечить. «Следите за тем, чтобы колени всегда находились точно над вторыми пальцами ног, на одной прямой друг с другом и старайтесь как можно мягче приземляться после прыжков. Соблюдение этих несложных правил, а также правильная разминка и заминка на тренировках сокращают риск до 70%, что фактически уравнивает в этом отношении мужчин и женщин, — считает Тим Хьюитт (Tim Hewett), профессор Медицинского колледжа при университете Цинциннати. Не стоит забывать, что, несмотря на сопутствующий риск травмы, занятия спортом и фитнесом приносят женщинам не меньше пользы, чем мужчинам. Движение укрепляет здоровье, повышает самооценку и помогает решить проблемы в межличностном общении. ВДОГОНКУ: Помимо травм колена, у спортсменок чаще случаются сотрясения мозга (в первую очередь у девочек допубертатного периода и подростков; гипотеза ученых: так происходит потому, что в этом возрасте у женщин меньше голова и слабее шея) и переломы бедер (по статистике, на них больше жалуются тяжелоатлетки). Инф. minus5.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Skutki uboczne jedzenia pizzy: co powinieneś wiedziećPizza to zdecydowanie jedno z najpopularniejszych dań na świecie. Nebenwirkungen beim Pizzaessen: Was Sie wissen solltenPizza ist definitiv eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Побічні ефекти вживання піци: що варто знатиПіца, безумовно, є однією з найпопулярніших страв у світі. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|