|
|||||||||
|
|
||||||||
19.07 - 17:08
Держите себя в форме: советы| Спорт
Упражнения - ключ к здоровому и крепкому организму. Они оздоровляют тело. Все, что требуется – заниматься не менее получаса в день. Лучше, чтобы упражнения включали элементы аэробики, йоги или гимнастики. Они придадут вам энергии и оздоровят организм. Мы подобрали несколько основных упражнений, которые необходимо выполнять, чтобы оставаться в форме. Аэробика. Аэробика подходит тем, кто желает сбросить вес, но не может себе позволить часами заниматься на тренажерах. Аэробика прекрасно сжигает лишние калории. Если сможете выделять хотя бы час в день на такие упражнения, результаты не заставят себя ждать. Бег – еще один замечательный способ избавиться от лишних килограммов. Тридцать минут бега сжигают 300 калорий! Плавание тоже превосходный помощник в борьбе с лишним весом. Упражнения с интервалами – это комбинации быстрых и медленных упражнений, которые направлены на увеличение всей массы тела. Если вы будете чередовать 5 минут быстрых упражнений и 5 минут медленных, то это укрепит и увеличит мышцы. Кроме того, такие упражнения расщепляют жир и придают энергии. Приседания. В приседаниях участвуют нижние мышцы живота, бедра и ноги. Это упражнение укрепляет мышцы и увеличивает гибкость тела. Отжимания – самое распространенное упражнение. Отжимания укрепляют организм в целом и плечи, нижний отдел спины, бедра, туловище в частности, расширяют грудную клетку. Существуют различные варианты отжиманий в зависимости от того, на какую часть тела делается упор. Кроме обычных есть еще отжимания на одной руке, на пальцах и т.д. Эти простые упражнения вкупе со сбалансированной диетой помогут оставаться в форме и укрепить мышцы всего тела. Но для получения результатов требуется заниматься не менее получаса в день. Надеемся, наши советы вам помогут. Инф. bagirastyle.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|