|
|||||||||
|
|
||||||||
15.12 - 10:25
Утренняя зарядка – тонус на целый день| Спорт
О пользе спортивного образа жизни известно всем без исключения. А вот утреннюю зарядку делают лишь избранные, остальные предпочитают ходить пару раз в неделю в тренажёрный зал и упражняться с гантелями. Поговорим о том, почему же так важна для организма женщины именно утренняя зарядка. Во-первых, утренние упражнения не силовые, они скорее «пробуждающие», улучшающие кровообращение во всём теле. Они помогут прийти в тонус, окончательно проснуться, настроить мозг на рабочий и позитивный лад. С утра вам необходимо размять, растянуть своё тело, свои мышцы, взбодрить их, тогда целый день вас не будет постоянно клонить в сон, вы не будете долго планировать и думать, с чего бы начать рабочие сутки. Голова станет «варить» гораздо лучше, а организм не будет подводить, требуя дополнительной минутки сна. Ну и, во-вторых, утренние упражнения неплохо помогают бороться с лишними килограммами, главное – правильный подход! До того, как начать разминку, выпейте немного самой обычной воды, подышите глубоко и спокойно, потянитесь как следует – и вот теперь можно начинать! В среднем для утренней зарядки вам вполне будет достаточно 10-15 минут. Кто-то скажет, что этого катастрофически мало, однако за это время вполне можно привести в тонус всё своё тело и размять все необходимые мышцы. Включите в вашу ежедневную зарядку такие упражнения, как ходьба на пятках и носках, подъёмы на носочках, наклоны в разные стороны и приседания. Тщательной проработке всего тела способствуют вращательные движения: повращайте головой, кистями рук, стопами, ногами, локтями, плечами, можете таким образом размять даже пальцы рук. В конце зарядки можно заняться своим прессом, а также сделать несколько отжиманий, однако, если это для вас с утра слишком сложная задача, которая требует неимоверных усилий, не стоит напрягаться. Включайте в утренний комплект только спокойные, размеренные упражнения, которые приятно будет выполнять, к которым стремится ваше тело. Помните, что ваша первая задача – это размять всё тело, чтобы по всему организму побежала кровь, насыщая его кислородом. После зарядки, так же, как и в начале, подышите глубоко и потянитесь несколько минут – теперь можно идти завтракать и начинать новый день! Попробуйте делать зарядку каждый день, и вы скоро поймёте, насколько свежим и отдохнувшим можно себя ощущать утром. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Здоров'я важливо! Як розпізнати діабет другого типу за симптомамиДіабет другого типу є серйозним захворюванням, що може впливати на якість життя людини. Zdrowie jest ważne! Jak rozpoznać cukrzycę typu 2 po objawachCukrzyca typu 2 to poważna choroba, która może wpływać na jakość życia człowieka. Znaczenie sprzętu rehabilitacyjnego dla osób niepełnosprawnychWe współczesnym świecie problematyka pomocy osobom niepełnosprawnym ma na celu przede wszystkim poprawę jakości ich życia i integrację ze społeczeństwem. Die Bedeutung von Rehabilitationsgeräten für Menschen mit BehinderungenIn der modernen Welt zielen Hilfeleistungen für Menschen mit Behinderungen meist auf die Verbesserung ihrer Lebensqualität und Integration in die Gesellschaft ab. The importance of rehabilitation equipment for people with disabilitiesIn the modern world, issues of assistance to people with disabilities are mostly aimed at improving their quality of life and integration into society. |
|||||||||
|