21.12 - 13:28

Снизить вес можно за полчаса интенсивных физических упражнений


 

Датские ученые в ходе экспериментов выяснили, что людям, которые хотят похудеть, достаточно тренироваться по полчаса в день. Как отмечает The Telegraph, исследователи утверждают, что продолжительные изнуряющие физические упражнения совсем не гарантируют хороший результат.

Исследования показали, что 30 минут в день физических упражнения позволит сбросить на треть больше веса, чем один час тренировок. Специалисты провели эксперимент. Они выбрали 60 добровольцев с умеренным превышением нормы веса, которых разделили на две группы. В течение 13 недель эти люди тренировались по специально составленной программе. В первой группе добровольцы в течение полчаса в день бегали, катались на велосипеде или занимались другой интенсивной физической активностью. В другой группе люди делали те же самые упражнения, но по одному часу в день.

В результате добровольцы из второй группы чувствовали себя плохо после занятий. А те, кто входил в первую группу, отмечали прилив физических и эмоциональных сил, которые стимулировали их к здоровому образу жизни. Кроме того, участники первой группы потеряли в среднем за три месяца 3,6 килограмма, во второй - лишь 2,7.

Сейчас есть много методов снижения веса, поэтому каждый человек может выбрать подходящий для себя вариант. Интересно, что сотрудники Норвежского университета науки и технологии вообще доказывают, что тренироваться достаточно только по 12 минут в неделю. Они уверены, что лучше всего проводить четыре интенсивные тренировки. Ученые утверждают, что такой режим позволит снизить давление и увеличить объем поглощаемого кислорода. Существует еще теория о важности каждой минуты дополнительной физической активности. Оказывается, каждая такая минута может уменьшить вес на 317 граммов.

Инф. 31med.ru

Ключевые слова:
Читайте также:
18.06 - 20:30

6 интересных фактов о коже человека 

Кожа — самый крупный орган нашего организма. Она обеспечивает защиту и терморегуляцию.
Подробнее »»

18.06 - 20:07

В Украине легализируют однополое гражданское партнерство

Генеральный директор Директората по правам человека Владислав Власюк заявил, что введение в Украине гражданских партнерств сохранят в плане действий по реализации Национальной стратегии в области прав человека.
Подробнее »»

18.06 - 19:39

Врачи рассказали, чем опасны консервированные продукты

И дело не в высоком уровне соли или питательных особенностях. В консервах содержатся микроскопические частицы оксида цинка.
Подробнее »»

18.06 - 19:03

Обман зрения: как выбрать базу под макияж, скрывающую морщины

База под макияж - основа основ! Ты можешь даже сам тон не накладывать, но без основы, которая выровняет рельеф кожи, скроет мелкие недостатки на лице - никак не обойтись.
Подробнее »»

18.06 - 18:39

Найден механизм, который остановит разрушение клеток мозга

Ученые утверждают, что смогут остановит пироптоз, особый вид гибели клеток при рассеянном склерозе.
Подробнее »»

18.06 - 18:07

5 советов, которые до неузнаваемости преобразят твою кожу

Наверняка ты знаешь главные заповеди идеальной кожи: не ложиться спать с макияжем, защищать кожу от солнца, не выдавливать прыщи, не злоупотреблять шоколадом.
Подробнее »»

18.06 - 17:27

6 физических нарушений, вызываемых депрессией

Известно, что депрессия выражается прежде всего в негативных эмоциональных проявлениях, но не только грусть или душевная тяжесть могут быть симптомами данного расстройства.
Подробнее »»

18.06 - 17:03

Вакуумный массаж для похудения: техника выполнения

Самый эффективный способ борьбы с лишним весом, подкожным жиром и целлюлитом - вакуумный массаж.
Подробнее »»

18.06 - 16:33

Как избавиться от боли во время менструации 

Менструация — естественный процесс, который происходит в женском организме раз в месяц.
Подробнее »»

18.06 - 16:02

7 суперпродуктов, которые сделают тебя вечно молодой

Кто из нас не мечтает выглядеть так же молодо и свежо, как, к примеру, Дженнифер Лопес, в возрасте 47 лет? Пожалуй, таких не найдется.
Подробнее »»

18.06 - 15:34

Канадские ученые будут добывать топливо из воздуха

Углекислый газ добывается из атмосферы путем череды химических реакций.
Подробнее »»

18.06 - 15:05

Что руки расскажут о твоем здоровье?

Ты бросаешь на свои руки взгляд буквально каждую минуту, но когда в последний раз по-настоящему рассматривала их внимательно?
Подробнее »»

18.06 - 14:53

Почему выбирают Софосбувир Натко для лечения гепатита С

Ранее диагноз «гепатит С» был приговором — данная болезнь относится к смертельно опасно и излечить ее было не только трудно, но еще и дорого (не каждый мог позволить себе лекарства).
Подробнее »»

18.06 - 14:30

Опрос: женщины часто сожалеют о ранней интимной близости

Многие женщины соглашаются часто на «секс на одну ночь» на первом же свидании.
Подробнее »»

18.06 - 14:09

10 вещей, которые не смущают парней в сексе

В то время, как ты переживаешь о неидеальной линии бикини или своем странном выражении лица в момент оргазма, парень вовсю наслаждается процессом и понятия не имеет, почему ты так напряжена. Возможно, ты сможешь расслабиться и просто получать удовольствие
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...