20.06 - 19:48

Пилатес помогает обрести гибкое и сильное тело


 
Жизнь в современном мегаполисе ограничивает наши движения. Причем о снижении общей физической активности и, как следствии, гиподинамии, знают все. Но лишь немногим известно о другом аспекте проблемы.

Человек лишен не только необходимого количества движений, но и их разнообразия. Пилатес — гимнастика для людей любого возраста и пола, для тех, кто хочет хорошо выглядеть и быть в отличной форме, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Понаблюдайте за собой в течение дня. Утром вы шагаете по ровному асфальту в сторону метро или гаража, где вас ждет автомобиль. Как двигаются ваши руки? Ноги? Спина? Вам не надо бегать по пересеченной местности, переплывать ручьи, прыгать или перелезать через препятствия, как это делали далекие предки-охотники.

Теперь все ходят только вперед, изредка поднимаясь или спускаясь по лестнице. Ни шагу в сторону и ни шагу назад. Поэтому многие мышцы (а их в теле более 600) бездействуют, а суставы не нарабатывают необходимой амплитуды. Прогулка по лесу или крутому берегу реки (например, на Воробьевых горах) лишь частично восполняет пробел.

Специальные упражнения «пилатес» дадут все необходимое мышцам и суставам. За счет включения в работу большого количества мышц одновременно, пилатес развивает координацию, улучшает гибкость, учит двигаться красиво и грациозно. А главное — формирует новый мускульный «корсет», создающий правильную осанку и подтянутый пресс.

Медленные движения пилатес мягко растягивают мышцы, делая их длиннее и стройнее. Вдобавок «включаются» очень глубокие мышечные группы, о существовании которых вы даже не задумывались и не подозревали, что они играют важную роль не только в формировании красивой фигуры, но и в здоровье всех внутренних органов.

Название комплекса упражнений пошло от имени немецкого врача, тренера и спортсмена Джозефа Пилатеса. Работая в английском госпитале во время Первой Мировой войны, он изобрел реабилитационную программу для тех, кто в результате ранения был ограничен в подвижности.

Эта система основана на слиянии восточных и западных форм тренировки, таких как йога, боевые искусства, медитация, греко-римская борьба, бокс. Джозеф Пилатес рассматривал тело как целостную систему, части которой должны оптимально взаимодействовать.

Каждое упражнение вызывает к действию большое количество мышц во всем теле без разделения на отдельные мышечные группы. Когда Джозеф иммигрировал в Нью-Йорк, его метод `pilates` стал особенно популярен в балетных кругах. Вскоре все самые известные танцовщики Нью-Йорка были клиентами фитнес-студии Пилатеса, а его методика тренировок стала необычайно популярной в США.

Программа с течением времени развивалась и менялась в соответствии с веяниями моды, новостями науки и медицины. Теперь среди самых больших поклонников пилатес — Дженет Джексон, Мадонна и Кортни Лав. В России — балерина Илзе Лиепа.

Инф. sportzal.com

Ключевые слова:
Читайте также:

7 способов, как побороть свою лень

Лень вызывает у человека мысль: «Я не хочу ничего делать». Если у вас не возникает таких мыслей в голове, то и лени нет.
Подробнее »»

12 признаков того, что вы не уважаете себя

Те взаимоотношения, что мы имеем сегодня следует рассматривать сквозь призму собственных.
Подробнее »»

Спасет от страшных болезней: названо невероятное свойство популярного в Украине овоща

Эксперты советуют есть этот продукт почаще.
Подробнее »»

Как убрать складки в области подмышек: 5 эффективных упражнений

Каждая женщина хочет иметь идеальную фигуру. Но, к сожалению, это не всегда получается.
Подробнее »»

Как сбить температуру без таблеток

Во время простуды обычно сильно повышается температура и чаще всего люди бегут в аптеку, чтобы купить антибиотики или жаропонижающие средства, хотя на самом деле можно обойтись и без них.
Подробнее »»

Читайте также:
19.08 - 12:04

Украинские спелеологи нашли самое глубокое в стране подземное озеро

В длинной гипсовой пещере возле села Королевка, что в Тернопольской области, открыли самое глубокое подземное озеро Украины "Микрон".
Подробнее »»

19.08 - 11:37

В Украину зашла страшная болезнь: врачи напугали количеством умерших

Еще 80 человек находятся на больничных койках.
Подробнее »»

19.08 - 11:26

Арбузная диета: как похудеть на три килограмма за два дня

Можно также позволить себе зеленый чай и творог.
Подробнее »»

19.08 - 10:01

В Украине запретили популярный лекарственный препарат

В Украине запретили лекарства против тромбов.
Подробнее »»

19.08 - 09:28

Как правильно закончить диету без вреда для здоровья

Вы собрали силу воли в кулак и выдержали весь намеченный срок диеты? Не спешите облегчённо вздыхать и присматриваться к заветным шоколадкам.
Подробнее »»

19.08 - 08:08

Косметологи подсказали, как избавиться от морщин в домашних условиях

Медовая маска от морщин.
Подробнее »»

19.08 - 07:37

Ученые назвали неожиданный признак гениального ума

Заявление сделали американские исследователи.
Подробнее »»

19.08 - 06:05

Названы самые «пунктуальные» украинские и зарубежные авиакомпании

У них редко бывают задержки рейсов
Подробнее »»

19.08 - 05:34

Как получить красивый и подтянутый живот

Что делать, если живот после родов не подтягивается? Как убрать жир в нижней части живота?
Подробнее »»

19.08 - 04:08

В Чехии пройдет «Ночь замков»

Замки можно посетить бесплатно.
Подробнее »»

18.08 - 22:42

NASA запустило аппарат Parker Solar Probe для изучения Солнца

12 августа, с мыса Канаверал специалисты NASA произвели запуск аппарата Parker Solar Probe для изучения Солнца.
Подробнее »»

18.08 - 22:03

Работа мечты: на райский остров приглашают смотрителя кошек

Лишь бы аллергии не было.
Подробнее »»

18.08 - 20:22

Прыщи могут быть смертельно опасными

Исследование, проведенное дерматологами Центра исследований Лэнгона в Нью-Йорке, свидетельствует о том, что прыщи на лице могут стать причиной смерти человека.
Подробнее »»

18.08 - 20:01

Диетологи раскрыли секрет идеального завтрака

С какого продукта лучше всего начинать утро.
Подробнее »»

18.08 - 18:30

В Австралии сфотографировали полупрозрачного инопланетянина

Снимок таинственного пришельца показал уфолог Скотт Уоринг, известный своими расследованиями и открытиями в области уфологии и непознанных инопланетных миров.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...