|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
12.07 - 12:28
Аквааэробика: советы эксперта| Спорт
.jpeg)
Аквааэробика - это новый вид спорта, физические упражнения, которыми занимаются в воде. Этот вид спорта благоприятно влияет на любого человека, принося ему массу положительных эмоций и заметных результатов. Нередко мы сталкиваемся с проблемами людей страдающих проблемами лишнего веса, и в большинстве случаев такие люди имеют множество комплексов и стесняются своего тела, им неловко и не комфортно посещать обычный фитнес или аэробику.
Аквааэробика стала для них просто находкой. При погружении в воду тело расслабляется и человек чувствует себя комфортно и защищено, выполняя какие либо упражнения человек не чувствует никакой нагрузки. Но ведь какие эффективные эти упражнения, ведь доказано многими учеными, что очень легко похудеть в воде.
В обычном спортзале вы быстро устаете, вы не можете выполнить такой нагрузки, которую выполняют на аквааэробике, ведь нагрузка в воде кажется абсолютно не заметной.
Польза от занятий в воде для организма просто колоссальная, во-первых, находясь в воде, у вас нормализируется ваша нервная система, вы успокаиваетесь и расслабляетесь, во-вторых, укрепляются мышцы, разминаются суставы и кости.
Если вы регулярно занимаетесь аквааэробикой, то у вас значительно улучшится обмен веществ, благоприятно влияет и на внутренние органы. При занятиях в воде тренируется сердечнососудистая система.
Стоить отметить, что людям, страдающим варикозным расширением вен рекомендуют заниматься аквааэробикой. Ведь во время тренировок хорошо циркулирует кровь и этот препятствует образованию тромбов.
Люди, с проблемами позвоночника тоже могут заняться этим спортом, тренер подберет упражнения специально для нагрузки спины. Аквааэробика считается очень полезным занятиям и для беременных, так как во время беременности женщина получает большую нагрузку на позвоночник, во время занятий в воде она сможет полностью расслабиться и получать удовольствие от тренировки.
Занятие спортом рекомендуют людям, которым это не противопоказано по состоянию здоровья. Этот вид гимнастики очень полезен для любого человека, ведь во время тренировки, помимо того что вы сами делаете упражнение так еще и вода делает вашему телу хороший массаж.
Перед тем как вы решили записаться на аквааэробику вы должны определится в каком бассейне вы хотите заниматься, ведь если бассейн маленький - тренировки проводятся на месте, а если большой то в упражнениях присутствуют и пробежки в воде.
Тренировки длятся примерно 45 минут несколько раз в неделю. Важно помнить, что за 2 часа до тренировки и 3 часа после неё употреблять пищу не желательно. Вы сможете не только быть в отличной форме, оздоровится, но и значительно похудеть, в воде у вас получится это гораздо быстрее и приятнее.
Инф. epidemiolog.ru
Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. Здоров'я важливо! Як розпізнати діабет другого типу за симптомамиДіабет другого типу є серйозним захворюванням, що може впливати на якість життя людини. Zdrowie jest ważne! Jak rozpoznać cukrzycę typu 2 po objawachCukrzyca typu 2 to poważna choroba, która może wpływać na jakość życia człowieka. Znaczenie sprzętu rehabilitacyjnego dla osób niepełnosprawnychWe współczesnym świecie problematyka pomocy osobom niepełnosprawnym ma na celu przede wszystkim poprawę jakości ich życia i integrację ze społeczeństwem. Die Bedeutung von Rehabilitationsgeräten für Menschen mit BehinderungenIn der modernen Welt zielen Hilfeleistungen für Menschen mit Behinderungen meist auf die Verbesserung ihrer Lebensqualität und Integration in die Gesellschaft ab. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||