|
|||||||||
|
|
||||||||
31.03 - 20:28
Что сделает кардиотренировку эффективнее| Спорт
Очень часто не хватает времени на себя, чтобы пойти в спортзал и позаниматься. Если же вам иногда удается уделить внимание своей физической форме и улизнуть в фитнес-клуб, то следует позаботиться о том, чтобы выжать из тренировки все, что можно и потратить максимальное количество калорий. Кардиотренировки являются отличным способом для ускорения снижения веса, при условии, что вы занимаетесь правильно. Они ускоряют обмен веществ и тонизируют мышцы. Пошаговая инструкция эффективной кардиотренировки Чередование высокой и низкой интенсивности, интервал подготовки должен обязательно включать в себя следующее: - пятнадцать минут разминки. - легкие темпы и сопротивление на протяжении двух минут. - более быстрые упражнения на протяжении следующих 0,5-1 минут. Очень важно делать упражнения так быстро, как только вы можете. - повторить упражнения на протяжении двух минут в быстром интервале от 3 до 6 раз. - отдых пять минут. Какие продукты необходимо употреблять, чтобы повлиять на метаболизм и увеличить эффективность тренировки? Для этого следует включить в рацион питания лук, яблоки, ягоды, виноград, капусту (особенно броколли). Антиоксидант кверцетин, содержащийся в этих фруктах и овощах, помогает дольше заниматься физической активностью. Это происходит благодаря более легкому доступу кислорода к легким. Чтобы помочь себе в фитнес клубе, попробуйте легкие перекусы. Например, можно заморозить виноград. Перед этим помойте виноград и просушите его полотенцем. Затем поместите в пакет и положите в морозилку на 45 минут. Перед употреблением дайте ему полежать две минуты при комнатной температуре. Также можно скомбинировать сыр и яблоки, миндаль и ягоды. Для этого можно испечь простые маффины из цельнозерновой муки с миндалем и ягодами. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|