11.06 - 18:03

Вечерняя тренировка для стройных ног


 

Возьми пару гантелей. Встань прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела. Сделав вдох, оторви пятки от пола. Перенеси вес тела на носки. Напряги икры и мышцы пресса. Одновременно разведи руки в стороны и сведи лопатки (ладони смотрят вниз). Ты должна почувствовать легкое жжение в области плеч, там, где находятся дельтовидные мышцы. На выдохе опусти руки и вернись в исходную позицию.

Повтори упражнение 15-20 раз. Выполняй эти упражнения 2 раза в неделю.

Ты сможешь укрепить икры, если, сидя за рабочим столом или в кафе, будешь поднимать ноги на носки, а затем возвращать их в исходное положение.

Не забывай делать упражнения и на растяжку. Мало кто знает, но часто желаемый результат не появляется из-за слабой эластичности мышц и ограниченной подвижности суставов.

cosmo.com.ua

Ключевые слова:
bigmir)net TOP 100 Яндекс.Метрика

При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.neboley.com.ua обязательна.
Интернет–издание не несет ответственность за достоверность информации, размещенной в разделах народной медицины. Предупреждаем, прежде чем воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

Электронная почта портала: info@neboley.com.ua