10.07 - 16:21

Какие витамины нужны спортсменам?


 

Человек, который ведет активный образ жизни и желает добиться определенных успехов в спорте, обязан уделять должное внимание своему питанию, а также восполнять запасы энергии за счет витаминов. Во время тренировок за счет превращения энергии сжигается жир и наращивается мышечная масса. Но эти преобразования невозможны без поступления в организм достаточного количества жиров, белков, углеводов и витаминов.

 

Для чего нужны спортсменам полиненасыщенные жирные кислоты?

Продуктивность – одно из важных требований во время занятий спортом. Но при регулярных силовых нагрузках организм нуждается в своевременном пополнении полезных компонентов, которые позволяют наращивать мышечную массу, ускорять метаболические процессы и корректировать вес. Витамины omega 3, которыми так богаты масло льна и сои, жирные сорта рыбы, сушеные орехи, рыбий жир, обязательно должны присутствовать в рационе спортсмена. Для поддержания в организме оптимального баланса необходимых жиров употреблять эти витамины необходимо не реже двух раз в неделю. Широкий выбор этих витаминов представлен также в аптечной фармакологии. При выборе пищевой добавки предпочтение следует отдавать препаратам с 30-процентным содержанием полиненасыщенных жирных кислот.

 

Витамины и их роль в спорте



В зависимости от того, какую цель ставит перед собой спортсмен (быстрый прирост мускулатуры, повышение выносливости) и каким видом спорта занимается, подбираются различные витамины для мужчин. Чтобы обеспечить организму защиту от травм во время силовых нагрузок, важно принимать витамины К, С и D. Для увеличения производительности тела и мышечного тонуса не стоит недооценивать важность витаминов группы В, а также H и E. для лиц худощавого телосложения и тем, кто желает быстрее нарастить мускулы, рекомендуется принимать оротовую кислоту и витамин А. При невозможности получения нужных элементов из обычной пищи можно подключать аптечные препараты или пользоваться комплексом витаминов.

 

Что такое BCAA и для чего нужны спортсменам?

В организме человека насчитывается более 20 аминокислот. Часть из них является незаменимой, то есть поступает в организм исключительно извне (с пищей или бадами). В последнее время большой популярностью у спортсменов пользуются BCAA – аминокислоты, которые помогают набрать мышечную массу и запускают процесс сжигания жира. Они могут быть представлены таблетками, капсулами, порошком и выпускаться в жидком виде (в форме монодоз и концентрата). Прием этого препарата также позволяет повысить иммунитет и выносливость во время выполнения физических нагрузок.



Источник: интернет-магазин спортивного питания BCAA.

 

Ключевые слова:
Читайте также:

Только натуральное: самое эффективное масло для роста ресниц

Хочешь узнать секрет длинных, пышных ресниц, который не подразумевает наращивание и использование туши?
Подробнее »»

Органы умерших заключенных в Китае нелегально использовали для пересадки

К такому выводу пришли специалисты из Австралии, изучившие более 400 научных статей о пересадке органов.
Подробнее »»

5 причин регулярно принимать ледяной душ

То, что холодный душ возвращает к жизни после бурной вечеринки, ты, скорее всего, знаешь. Но это не единственный плюс процедуры. Медики и физиотерапевты давно доказали: ледяной водой можно повысить выносливость организма, улучшить состояние кожи и здоровь
Подробнее »»

Аденома простаты оказалась спасительной от рака - врачи

В новом исследовании, результаты которого опубликовал научный журнал «Proceedings of the National Academy of Sciences», ученые сообщили о способности аденомы простаты защищать мужчин от развития рака.
Подробнее »»

Новость дня: Кэти Перри и Орландо Блум обручились

Влюбленные, которые то сходились, то расставались, наконец определились с отношениями и… обручились!
Подробнее »»

Читайте также:
16.02 - 07:20

Продукты, которые сделают кости крепче

От переломов и травм никто не застрахован, однако сбалансированный рацион поможет предупредить эти неприятности со здоровьем.
Подробнее »»

16.02 - 06:06

Масленица 2019: 10 лучших сладких и соленых начинок для блинов

Если ты давно мечтаешь до отвала наесться блинов, но совесть не позволяет, подожди еще совсем чуть-чуть - в период Масленицы 2019, до которой уже рукой подать, ты сможешь наслаждаться вкуснятиной с чистой душой.
Подробнее »»

16.02 - 04:30

Врачи назвали все причины покраснения лица

Наверное, у каждого человека хотя бы раз в жизни краснело лицо. Иногда это может привести к проблемам. Поэтому важно знать, по каким причинам краснеет лицо, и что делать, чтобы устранить эту проблему.
Подробнее »»

16.02 - 04:01

Дешевый суперфуд, который поможет очистить кожу и похудеть

Мы не раз рассказывали тебе о свойствах киноа, авокадо, семян чиа, спирулины и других суперфудов, которые буквально захватили мир.
Подробнее »»

15.02 - 23:36

Как усталость и лень помогают в родительстве

Родительство может быть приятным и легким. Чтобы воспитывать ребенка и быть хорошей мамой, иногда нужно давать себе полениться. Как избежать надуманных трудностей или когда лень – это благо?
Подробнее »»

15.02 - 23:03

Готовим дома Латте - кофе с молоком по-итальянски

Наверное, многие слышали о том, что итальянцы отличаются особенным чадолюбием. И сомневаться в этом совершенно нет причины – в своей любви к детям они зашли так далеко, что специально для них изобрели специальный способ готовить кофе.
Подробнее »»

15.02 - 22:20

Нарушение сознания при приеме ЛСД объяснили изменением связи между отделами мозга

Швейцарские ученые провели фМРТ-эксперимент с участием людей, принявших ЛСД, и выяснили, что прием психоделика меняет функциональную связь таламуса с другими отделами.
Подробнее »»

15.02 - 22:06

6 советов: как помочь ребенку стать сострадательным

Школа может многому научить детей, но тому, как быть милосердным – вряд ли. Этим летом родители могут наверстать упущенное и преподать ребенку уроки сострадания. Ниже приведены некоторые способы сделать это.
Подробнее »»

15.02 - 21:32

Как влюбить в себя и покорить мужчину Близнеца

Близнецы — это неординарные, яркие, энергичные, эрудированные, сильные личности. Ничего удивительного, что вы влюбились в молодого человека, родившегося под этим созвездием.
Подробнее »»

15.02 - 21:03

Непереносимость молока: правда и мифы

В последние годы в сети, на форумах часто идут споры: молоко полезно или вредно? Можно ли его употреблять взрослым людям или категорически нельзя?
Подробнее »»

15.02 - 20:29

5 лайфхаков, чтобы скрыть грязные волосы 

WomanHit.ru делится секретами, как выглядеть хорошо, если вы не успели помыть голову
Подробнее »»

15.02 - 20:09

Бюстгальтер - вещь, требующая деликатной стирки

Нижнее белье - самая деликатная и придирчивая часть женского гардероба. С одной стороны, белье требует частой стирки по гигиеническим соображениям, при длительном ношении из-за постоянного контакта с кожей на белье образуются плохо выводимые пятна.
Подробнее »»

15.02 - 19:33

Партнерские роды с мужем: плюсы и минусы совместных родов, что важно знать папе

Присутствие мужа рядом с женой при родах принято называть партнерскими (или совместными) родами.
Подробнее »»

15.02 - 19:04

Витамин D в виде добавок: помогает или вредит вам?

Почти каждый эксперт рекомендует его. И каждый принимает его. Но что происходит, если мы используем его? Что делать, если наши добавки витамина D совсем не помогают нам?
Подробнее »»

15.02 - 18:37

Тестостерон заставил самок манакинов кричать по-мужски

Самки золотистых короткокрылых манакинов (Manacus vitellinus) обладают теми же особенностями нейромышечной системы, которые позволяют самцам издавать характерный крик.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...