20.07 - 22:22

Как убрать жир с рук


 

Всем известно, что наряду с диетами для эффективного снижения веса нужно выполнять физические упражнения. Существует много комплексов упражнений для идеального живота, упражнений для ног и бедер. Однако существует еще одна проблемная зона женского тела – область рук, особенно в области плеч. В этой зоне чаще всего откладываются жировые отложения, даже если женщина занимается спортом. Так как же убрать жир с рук? В этой статье рассмотрим основные способы, позволяющие сделать ваши руки более изящными и привлекательными.

Изменение питания
Оказывается, убрать жир с рук можно просто изменив свой рацион питания. В этом вам помогут разнообразные диеты. Сейчас их развелось так много, что можно найти диету по душе. А если вы не уверенны в своих силах, обратитесь к опытному специалисту, чтобы он выбрал диету индивидуально, подходящую именно для вас, с учетом вашего образа жизни и особенностей вашего организма. Ваше питание должно состоять больше из белковой пищи, ведь одних диет будет недостаточно, чтобы убрать жир с рук. А белки позволят сформировать красивый мышечный рельеф. А вот сладости, алкоголь, жирную и жареную пищу придется исключить.

Физические нагрузки
Физические нагрузки тоже отличный способ убрать жир с рук. Выбирая физические нагрузки, сначала определитесь, что вы хотите получить в конечном итоге – хороший мышечный тонус или красивые рельефные мышцы. От этого будет зависеть интенсивность ваших занятий и степень нагрузки. В любом случае можно начать посещать фитнес-клуб или заниматься самостоятельно дома. Тем более что сейчас в продаже имеются всевозможные видеокурсы. Вам достаточно включить диск и преступить к тренировкам.

Вот небольшой комплекс упражнений, способствующий похудению рук:

Встаньте ровно, руки с гантелями опустите по швам. На вдохе поднимайте их одновременно вверх над головой, на выдохе возвращайтесь в исходную позицию.
Первоначальная позиция такая же, что и в первом упражнении. Но теперь поднимайте руки не над головой, а только до уровня плеч.
В положении стоя, на вдохе руки с гантелями одновременно поднимайте перед собой до уровня груди, на выдохе возвращайтесь в исходную позицию.
Встаньте и прижмитесь спиной к стене. Руки опустите вниз и приложите ладони к стене. Надавливайте на стену обеими ладонями и удерживайте руки напряженными 15 секунд, затем расслабляйтесь.
Каждое упражнение повторите по 10 раз.

Массаж
Убрать жир с рук вам помогут и сеансы массажа. В этом случае вы можете прибегнуть к услугам специалиста, например, пойти в массажный салон, где вам предложат разные виды массажа: классический, водный, аппаратный и т. д. Однако если не позволяет время и средства можно выполнять массаж рук самостоятельно. На это вам придется тратить всего 10 минут в день. Поочередно каждой рукой массируйте другую руку. Применяйте стандартные техники классического массажа – поглаживание, встряхивание, разминание, пощипывание и т. д.

Обертывания
Помимо всех вышеперечисленных способов убрать жир с рук вам помогут и обертывания. Эта процедура совсем не сложная, поэтому может осуществляться как в салоне, так и в домашних условиях. Если вы решили провести обертывание дома, то вам понадобится пищевая пленка и жиросжигающий крем. Жиросжигающие гели или крема можно приобрести в готовом виде, а можно использовать доступные ингредиенты, например, мед, кофейную гущу, косметическую глину и т. д.

Для наибольшего эффекта необходимо сочетать и комбинировать все вышеперечисленные способы, и тогда вы обязательно добьетесь успеха.

1diet.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

Lacoste отказывается от мохера

Знаменитый французский бренд Lacoste отказался от использования мохера в производстве своей одежды и обуви ради благосостояния животных.
Подробнее »»

Чайный глинтвейн и сбитень: рецепты согревающих напитков со специями

Такие специи как анис, бадьян, гвоздика, имбирь, корица, кардамон в сочетании с травами и другими продуктами можно использоваться для приготовления согревающих напитков.
Подробнее »»

В 2019 году все медуслуги станут платными без направления семейного врача

С июля 2019 начнет действовать программа Бесплатная диагностика
Подробнее »»

Учёные активно разрабатывают «сыворотку долголетия»

В исследования по продлению жизни было вложено уже почти 30 миллиардов долларов.
Подробнее »»

Эти напитки помогут очистить организм

Большинство продуктов, которые человек в наши дни ежедневно употребляет в пищу, не слишком полезны для организма.
Подробнее »»

Читайте также:
12.12 - 04:25

Дети сладкоежки вырастают в алкоголиков

Научный проект IDEFICS, охвативший восемь стран Европы, представил данные о том, что большое количество сладкого, употребляемого в детстве, способствует тому, что дети с годами вырастают в алкоголиков.
Подробнее »»

12.12 - 04:09

Лодочки с киноа и овощами

Отличный вариант для обеда или ужина – «лодочка» из цукини или кабачка с киноа и овощами.
Подробнее »»

11.12 - 23:20

Нужно ли каждый день есть суп 

Горячие супы изобрели северные народы очень давно — таким образом они согревались.
Подробнее »»

11.12 - 23:10

Сколько можно есть жареной картошки без вреда для здоровья

В здоровой порции жареной картошки должно быть не более 6 штук. К такому выводу пришли исследователи из Гарвардского университета.
Подробнее »»

11.12 - 22:39

Дисгидроз

Дисгидроз – кожное заболевание, проявляющееся первичным поражением потовых желез кистей рук и стоп и характеризующееся развитием хронического экзематозного дерматита.
Подробнее »»

11.12 - 22:03

Топ-5 важных витаминов для женского здоровья

О невероятно важной роли витаминов мы знаем с детства. Вряд найдется тот, кто сомневается в их пользе.
Подробнее »»

11.12 - 21:39

Ученые: вымирание на Земле произойдет из-за глобального потепления

Океанологи предполагают, что глобальное вымирание произойдет в 2300 году.
Подробнее »»

11.12 - 21:32

В Украине запретили очередное лекарство

Это популярное лекарство для сердца.
Подробнее »»

11.12 - 21:01

Приметы и суеверия: можно ли давать деньги в долг

Пожалуй, наверно каждый второй человек хотя бы раз в жизни одалживал кому-то деньги. Однако, своевременный возврат долга, далеко не всегда воплощается в жизнь.
Подробнее »»

11.12 - 20:36

Диетологи раскрыли, чем полезна морская капуста зимой

Чтобы укрепить иммунитет и стойкость организма зимой, следует включать в свой рацион больше растительной пищи, которая отличается высоким уровнем витаминов и антиоксидантов.
Подробнее »»

11.12 - 20:03

Американские ученые раскрыли тайну происхождения Земли

Ученые из Калифорнийского университета (США) назвали главную версию рождения Земли.
Подробнее »»

11.12 - 19:28

На каких пальцах не стоит носить кольца 

Красивые женские руки непременно ассоциируются с кольцами. Тонкими обручальными, витыми серебряными, массивными перстнями.
Подробнее »»

11.12 - 19:01

Оригинальный декор - елочные игрушки с алкоголем

Для тех, кто уже начинает планировать новогодний декор, есть необычная идея. Как насчет того, чтобы заметить классические игрушки алкогольными?
Подробнее »»

11.12 - 18:26

Употребление холодных напитков может негативно сказаться на здоровье

Увеличение массы тела, кишечные воспалительные заболевания и дисбактериоз могут быть вызваны тем, что человек запивает пищу холодной водой.
Подробнее »»

11.12 - 18:08

Регину Тодоренко просят стать «инстамамой»

Ведущая может заработать состояние на сыне
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...