|
|||||||||
|
|
||||||||
06.09 - 23:09
Простое правило, которое поможет быстро похудеть| Спорт
Многие из тех, кто посещает спортзал, хотели бы знать о том, каким образом сжигать максимальное количество калорий. Это простое изменение в тренировках сделает процесс избавления от лишнего жира наиболее эффективным.
Выполнение любых физических нагрузок и тренировок очень полезно для здоровья, но если вы совершаете ошибки в спортзале, то возможно, тратите время впустую. К примеру, когда вы садитесь на велотренажер и неспешно крутите педали минут 30 или даже час, посматривая какое-нибудь реалити-шоу в телевизоре, то прогресс в деле борьбы с лишним весом будет минимальным, если вы вообще его заметите. А многим людям бывает сложно вставить в напряженный график дня между работой, детьми и домашними делами полчаса или час занятий в спортзале. К счастью, существует одно простое правило, которое сделает тренировочный процесс быстрым и максимально эффективным. Исследователи из Университета Макмастера выяснили, что интенсивные нагрузки продолжительностью всего одну минуту настолько же эффективны, как и 45-минутные умеренные тренировки. Исследователи наблюдали за мужчинами, занимающимися сидячей работой. Их попросили крутить педали максимально быстро и так сильно, как только они могут на стационарном велотренажере. Продолжительность нагрузки составляла всего 60 секунд ежедневно. Через 12 недель среди добровольцев было зафиксировано улучшение аэробных показателей, контроля уровня сахара в крови и уменьшение процента жира в организме. Причём приблизительно в таких же пропорциях, как это наблюдалось у мужчин, которые ежедневно тратили по 45 минут на тренировки в умеренном режиме. Хочется верить, что одну минуту в день для тренировок сможет найти даже самый занятый человек. Medikforum Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Almonds: a discovery in the world of natural medicineAlmond is known for its beneficial properties, but recent studies have confirmed its effectiveness in the fight against various ailments. Миндаль: открытие в мире природной медициныМиндаль известен своими полезными свойствами, но последние исследования подтвердили его эффективность в борьбе с разными недугами Мигдаль: відкриття у світі природної медициниМігдаль відомий своїми корисними властивостями, але останні дослідження підтвердили його ефективність у боротьбі з різними недугами. Healthy food for beautiful skin: expert adviceFor many people, skin care is an important aspect of a healthy lifestyle. Zdrowa żywność dla pięknej skóry: porady ekspertówDla wielu osób pielęgnacja skóry jest ważnym aspektem zdrowego stylu życia. |
|||||||||
|