|
|||||||||
|
|
||||||||
24.02 - 14:02
Как накачать ягодицы| Спорт
Наилучшим вариантом для тренировки ягодичных мышц будет их прокачка в тот же день, что и общая тренировка ног. Существует ряд упражнений, в которых ягодицы задействованы в наибольшей степени, и именно на них следует сделать упор. Завершите проработку ягодичных мышц на тренажере для сгибания ног. Ложитесь на него таким образом, чтобы упоры тренажера находились над вашими лодыжками, а колени - плотно лежали на скамье. Возьмитесь руками за ручки тренажера и согните ноги, с силой напрягая ягодичные мышцы. На выдохе плавно опустите груз, после чего повторите упражнение. Используйте такие веса, а также то количество повторов и подходов, которые будут оптимальны для полноценной тренировки. Рассчитайте их таким образом, чтобы в последнем подходе последнего повтора вы достигали своего предела.
Подробнее: http://www.justlady.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Symptoms of gluten intolerance: how to recognize them and what to doGluten intolerance, also known as celiac disease, is becoming a growing problem for many people around the world. Symptoms of gluten intolerance: how to recognize them and what to doGluten intolerance, also known as celiac disease, is becoming a growing problem for many people around the world. Симптомы непереносимости глютена: как их распознать и что делатьГлютеновая непереносимость, известная также как целиакия, становится все большей проблемой для многих людей во всем мире Симптоми непереносимості глютену: як їх розпізнати та що робитиГлютенова непереносимість, відома також як целіакія, стає все більшою проблемою для багатьох людей у всьому світі. Новые методы уменьшения переедания во время стрессаВ современном мире стресс является неотъемлемой частью повседневной жизни для многих людей. |
|||||||||
|