02.05 - 05:37

Эксперты рассказали, чем полезна регулярная физическая активность


 

Эксперты уже неоднократно сообщали о необходимости увеличения двигательной (физической) активности у современных людей, поскольку сидячий образ жизни сопряжен с целым рядом заболеваний, вызванных гиподинамией и ожирением.
Что происходит при отсутствии движений
Высокое кровяное давление. Ученые заметили, что на каждый лишний час бездействия в день риск возникновения у детей проблем с артериальным давлением увеличивается на 10%. Кроме того, у взрослых сидячий образ жизни увеличивает риск сердечно-сосудистых патологий (инфаркт миокарда, сердечная недостаточность).

Ожирение. Калории остаются нерастраченными при отсутствии физических нагрузок, и они накапливаются в организме в виде лишнего жира, что вызывает ожирение. Как бороться с ожирением и что делать, чтобы похудеть мы уже писали здесь.

Сахарный диабет. Регулярные физические упражнения помогают регулировать уровень глюкозы в крови. Недостаточная физическая активность, в свою очередь, приводит к увеличению объема глюкозы с перегрузкой поджелудочной железы. Эти вещи увеличивают вероятность установки диабета 2 типа.

Депрессия. Сидячий образ жизни увеличивает риск депрессии на 25% по сравнению с людьми, ведущими активный образ жизни, согласно исследованию, проведенному китайскими учеными в Медицинском колледже университета Циндау в Шангуне в 2014 году.

Снижение мышечного тонуса. Бездействующие мышцы больше не развиваются, не напрягаясь они ослабляются, что приводит к физической усталости.

Рак. Недостаток физической активности увеличивает риск развития определенных видов рака: молочной железы, толстой кишки, а также других злокачественных опухолей.

Преимущества регулярной физической активности:
помогает поддерживать вес;
улучшает сердечную деятельность;
поддерживать тонус организма;
помогает поддерживать гибкость;
предотвращает остеопороз;
улучшает настроение;
предотвращает депрессию;
уменьшает стресс;
улучшает память.

http://ladyhealth.com.ua/

Ключевые слова:
Читайте также:
20.09 - 20:13

Судорога ноги у беременных: 5 возможных причин

Беременность – не только время приятного ожидания, но и недомогания, которые периодически возникают у каждой будущей мамы.
Подробнее »»

20.09 - 20:03

Список продуктов, которые могут вызвать аллергию

Давайте разберемся, что собой представляет аллергия, почему она возникает и как правильно ее определить.
Подробнее »»

20.09 - 19:57

Ошибки в мытье волос, которые совершаются всеми

Специалисты-трихологи указывают на ошибки в мытье волос, которые допускаются почти всеми.
Подробнее »»

20.09 - 19:34

НСЗУ рассчитывает на увеличение в 2020г капитационной ставки за оплату медпомощи первичного звена - Петренко

Национальная служба здоровья Украины (НСЗУ) рассчитывает, что капитационная ставка за оплату медпомощи первичного звена в 2020 году будет увеличена.
Подробнее »»

20.09 - 18:56

5 признаков того, что кишечник перестал быть здоровым

Кишечник теряет здоровые функции, когда в нем нарушается бактериальный баланс – патогенная флора начинает преобладать над полезными микробами.
Подробнее »»

20.09 - 18:54

Поэтапное старение: 4 типа возрастных изменений кожи

Старение представляет вполне естественный процесс, который наблюдается у каждого человека.
Подробнее »»

20.09 - 17:49

Диетолог рассказала, как победить прыщи с помощью коррекции питания

По мнению диетолога Тианы Фиалковой, коррекция питания может быстро дать желанный результат в борьбе с прыщами.
Подробнее »»

20.09 - 17:47

Совершенно секретно: в каких случаях можно читать личную переписку мужа

Психолог посоветовала не забывать о доверии и личных границах каждого человека
Подробнее »»

20.09 - 16:46

Врач-дерматовенеролог: не советую пользоваться дезодорантом ежедневно

Врач пояснил, что длительное ежедневное применение дезодоранта блокирует размножение бактерий.
Подробнее »»

20.09 - 16:39

Как сесть на шпагат без вреда для здоровья

Кажется, шпагат стал «суперспособностью», которая должна быть в арсенале современного человека.
Подробнее »»

20.09 - 16:01

Единорожка – самые модные и удобные вещи для ваших деток

Детская одежда: как выглядеть модно и стильно
Подробнее »»

20.09 - 15:42

Названы болезни, о которых сигнализируют морщины на лбу

Обычно морщины рассматривают в косметологическом плане.
Подробнее »»

20.09 - 15:32

Центр психического здоровья и реабилитации ветеранов войны начнет реабилитацию участников АТО и ООС

Центр психического здоровья и реабилитации ветеранов войны, созданный на базе госучреждения "Госпиталь ветеранов "Лесная поляна" Министерства здравоохранения", начнет реабилитацию участников АТО и ООС.
Подробнее »»

20.09 - 14:55

Сигналы о проблемах со здоровьем, которые организм подает во сне

Во время сна организм может быть очень деятельным, и нередко его активность позволяет диагностировать определенные проблемы со здоровьем.
Подробнее »»

20.09 - 14:52

Одеяла из шелка - спокойный сон летом и зимой

В каждой спальне царит особенная атмосфера, здесь преобладает тишина, спокойствие и уют
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...