|
|||||||||
|
|
||||||||
06.07 - 12:48
Спорт и вегетарианское питание| Спорт
Вегетарианский рацион является полноценным для спортсменов, в т.ч. профессиональных, принимающих участие в соревнованиях. Пищевые рекомендации для спортсменов вегетарианцев должны быть определены с учётом эффекта как вегетарианства, так и физических нагрузок. Позиция Американской диетологической ассоциации и организации диетологов Канады в отношении питания для занятий спортом предлагает квалифицированное описание необходимого для спортсменов типа питания, хотя для вегетарианцев потребуются некоторая модификация. Рекомендованное количество белка, для спортсменов, развивающих выносливость 1,2-1,4 г на 1 кг веса тела, в то время как норма для спортсменов в силовой подготовке и сопротивляемости нагрузкам 1,6 - 1,7 г на 1кг тела. Не все учёные согласны с необходимостью увеличенного потребления белка спортсменами. Вегетарианский рацион, удовлетворяющий энергетические потребности организма, и содержащий в себе такие высокобелковые продукты растительного происхождения как, соевые продукты, бобовые, зерновые, орехи и семечки, может обеспечить организм спортсмена адекватным количеством белка, без использования дополнительных источников. Для спортсменов подросткового возраста необходимо уделить особое внимание энергетической, кальциевой, железистой и белковой адекватности их рациона. Аменорея может быть более распространённой среди спортсменов вегетарианцев, нежели среди не вегетарианцев, хотя не все исследования подтверждают данный факт. Женщины спортсменки вегетарианки могут получить большую пользу от рациона богатого энергетическими веществами, повышенным содержанием жиров и больших количеств кальция и железа. https://vegetarian.ru/ Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Користь води з лимоном: факти і переваги за висновками медиківКористь води з лимоном: факти і переваги за висновками медиків Воду з лимоном вважають одним із популярних напоїв серед прихильників здорового способу життя. Три простых ежедневных привычки для улучшения памятиПамять – это важная составляющая нашего когнитивного функционирования. Three simple daily habits to improve memoryMemory is an important component of our cognitive functioning. Drei einfache tägliche Gewohnheiten zur Verbesserung des GedächtnissesDas Gedächtnis ist ein wichtiger Bestandteil unserer kognitiven Funktionen. Trzy proste codzienne nawyki poprawiające pamięćPamięć jest ważnym elementem naszego funkcjonowania poznawczego. |
|||||||||
|