|
|||||||||
|
|
||||||||
07.05 - 14:14
Дієтолог перерахував звички для ефективного спалювання жиру| Спорт
Деякі повсякденні звички можуть сприяти ефективному спалюванню жиру та допомагають привести вагу до норми. Рекомендаціями поділився дієтолог Вень Ланьсю. Корисним рішенням експерт знаходить дефіцит калорій, при розрахунку яких необхідно скоротити обсяги споживаних жирів. До того ж перехід на такий режим повинен мати поступовий характер. Спочатку корисно спостерігати за своїм раціоном, щоб вивести середнє арифметичне значення калорійності. Після цього від підсумкового показника потрібно що три дні скорочувати кількість калорій на 300-500 ккал. Допустимо і створення меню з плаваючою калорійністю, де вона то вище, то нижче. Ланьсю запевняє, що це допоможе підтримувати організм у тонусі. У той же час, замість дієти краще переключитися на збалансоване і комплексне харчування. Необхідно враховувати вміст раціону клітковини, різних вітамінів, мінералів, пити достатньо води. Процесу спалювання жиру заважають стресові стани та дефіцит сну, тому подібних подразників краще уникати. Ще один значущий момент – наявність фізичних навантажень. Вибирати вправи потрібно правильно. Ефективне розщеплення жиру відбувається при інтенсивному короткому або легшому, але тривалому тренуванні. Відштовхуватися експерт радить насамперед від своїх можливостей. Люди, що худнуть, найчастіше намагаються чергувати більш і менш інтенсивні навантаження.
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Migdały: odkrycie w świecie medycyny naturalnejMigdał znany jest ze swoich dobroczynnych właściwości, jednak ostatnie badania potwierdziły jego skuteczność w walce z różnymi dolegliwościami. Mandeln: eine Entdeckung in der Welt der NaturheilkundeMandel ist für ihre wohltuenden Eigenschaften bekannt, doch neuere Studien haben ihre Wirksamkeit im Kampf gegen verschiedene Krankheiten bestätigt. Almonds: a discovery in the world of natural medicineAlmond is known for its beneficial properties, but recent studies have confirmed its effectiveness in the fight against various ailments. Миндаль: открытие в мире природной медициныМиндаль известен своими полезными свойствами, но последние исследования подтвердили его эффективность в борьбе с разными недугами Мигдаль: відкриття у світі природної медициниМігдаль відомий своїми корисними властивостями, але останні дослідження підтвердили його ефективність у боротьбі з різними недугами. |
|||||||||
|