|
|||||||||
|
|
||||||||
30.07 - 19:48
Стройные ноги и характер: как они связаны| Здоровье
Есть искушение начать статью с заявления, что стройные ноги – это элементарно: достаточно выполнять несложные упражнения. Но каждый, кто хоть раз пробовал самостоятельно заняться своими ногами, знает: дело это хлопотное, нудное и не всегда успешное – то не хватает времени, то упорства, то результаты не вдохновляют. Иными словами, слишком многое замешано на характере и образе жизни. Поэтому мы предлагаем вам выбирать упражнения с оглядкой на свои личные особенности, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net Характер: стойкий и решительный Образ жизни – загруженный Времени на фитнес-зал у вас нет, добравшись домой вам хочется забыться и заснуть. Поэтому выполнять комплекс упражнений вы можете только возле любимого рабочего места. Для этого надо обладать решительным характером: вас не должны смущать ни присутствие коллег, ни вероятность слегка вспотеть. 1. Стоя прямо, поднимитесь на носках 30 раз, затем, поднявшись на носки, перекатитесь на пятки – 40 раз. Ожидаемый результат – через 2 месяца ежедневных занятий. Характер: легкий, жизнерадостный, несобранный Образ жизни – бурный У вас масса контактов и миллион дел. Вы редко планируете, ваше расписание может меняться в день по нескольку раз. Стремлением посещать фитнес-клуб вы не отличаетесь (если только он не круглосуточный), изощряться дома в одиночестве у вас ни времени, ни желания. Чтобы сделать ноги стройнее, вам придется запомнить единственную вещь: все лестницы этого города – ваши. Лифтом вы теперь не пользуетесь, а поднимаетесь по лестницам: по эскалатору в метро, на работе и в родном подъезде. Пусть это будет своеобразной степ-аэробикой. Ожидаемый результат: через полтора месяца регулярных занятий. Характер: целеустремленный Образ жизни – располагает к пребыванию дома Преодоление трудностей вызывает у вас законное чувство гордости собой? Тогда награда в виде стройных ног найдет героя относительно скоро: все-таки комплексные упражнения продолжают оставаться самыми эффективными. Этот комплекс упражнений необходимо начинать с разминки. Увеличивать количество повторов лучше постепенно. Со временем можно начать использовать утяжелители для ног массой 1-1,5 кг. 1. Исходная позиция: встаньте прямо, правым боком к опоре (спинке стула, столу и т.д.). Держась правой рукой за опору, выполняйте махи левой ногой вперед, стараясь поднять ее как можно выше – 40 раз. То же самое – для правой ноги. Постепенно количество махов каждой ногой нужно довести до 80 раз. Ожидаемый результат – через 3 недели регулярных занятий. Характер: ленивый, расслабленный Образ жизни – лежачий (возможно, как результат сильной усталости) Вы не можете заставить себя с утра встать с кровати? Тогда придется делать упражнения прямо в ней, утром и вечером. 1. Небезызвестное упражнение «велосипед»: лежа на спине, поднять ноги под углом и выполнять круговые движения – крутить педали. Ожидаемый результат – через 3 месяца ежедневных усилий. Инф. ladies.academ.org Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. Здоров'я важливо! Як розпізнати діабет другого типу за симптомамиДіабет другого типу є серйозним захворюванням, що може впливати на якість життя людини. Zdrowie jest ważne! Jak rozpoznać cukrzycę typu 2 po objawachCukrzyca typu 2 to poważna choroba, która może wpływać na jakość życia człowieka. Znaczenie sprzętu rehabilitacyjnego dla osób niepełnosprawnychWe współczesnym świecie problematyka pomocy osobom niepełnosprawnym ma na celu przede wszystkim poprawę jakości ich życia i integrację ze społeczeństwem. Die Bedeutung von Rehabilitationsgeräten für Menschen mit BehinderungenIn der modernen Welt zielen Hilfeleistungen für Menschen mit Behinderungen meist auf die Verbesserung ihrer Lebensqualität und Integration in die Gesellschaft ab. |
|||||||||
|