10 продуктов для здоровья сосудов

Очень часто люди не задумываются над тем, что есть и как есть. Постоянно в бегах, можно забыть о полезных свойствах продуктов. А потом возникают разные болезни и не только пищеварительной системы. Страдает сердце, сосуды и даже нервная система. Ученые выяснили, какие продукты нужно употреблять, чтоб и сосуды были в порядке, и здоровье в целом.

Брокколи

В ней очень много витамина К, что очень хорошо для костей, он предотвращает отложения кальция. Брокколи богата клетчаткой, она приводит в норму количество холестерина в организме. Есть ее нужно почаще. Можно приготовить очень вкусные салаты с брокколи, более того они будут значительно легче усваиваться, чем наша обычная капуста.

Специя куркума

Она напрасно нами забыта. Она имеет противовоспалительный эффект, что предотвращает атеросклероз. Добавлять ее можно во все блюда и в молоко. Недаром плов делают именно с куркумой.

Хурма

Это не только вкусный, но и полезный фрукт. В хурме содержится достаточное количество клетчатки и антиоксидантов. Если ее часто употреблять, можно снизить уровень холестерина. Если сравнивать ее с яблоком, то она намного полезней для сосудов.

Гранат

В гранате содержится много веществ, которые защищают артерии от воспаления. Сок граната расширяет сосуды и повышает уровень гемоглобина в крови. Гранат «чистит» сосуды и организм работает быстрее и легче.

Спаржа

Тоже хороший друг для наших сосудов. Она приводит в норму артериальное давление и не предупреждает образования тромбов. Тем более, что готовить ее совсем не составит труда.

Лосось

И другая жирная рыба помогает сердцу, а также снижает уровень холестерина. Иногда можно позволить себя побаловаться такой рыбкой.

Цельнозерновые продукты

Такие продукты, как неочищеный рис, гречневая и овсяная крупы, цельнозерновой хлеб – выводят холестерин из организма. А еще они здорово очищают кишечник.

Авокадо

Он также помогает организму бороться с лишним холестерином. Его можно добавлять в салаты, или класть на бутерброды. Вот почему сейчас очень много рецептов с авокадо.

Клюква

Приводит холестерин в норму, а при регулярном употреблении сводит к минимуму заболевания сердца и сосудов. Ее можно есть свежую, варить варенья, печь пироги – все сойдет для здоровья.

Шпинат

Прекрасный помощник для сердца. Очень хорошо снижает кровяное давление. Недаром в знаменитом мультике моряк Папай все время ест шпинат и оттого такой сильный. А все потому, что здоровый.

Все, что описано выше – без сомнений, поможет всем чувствовать себя превосходно. Кушайте и будьте здоровы!

http://www.garmoniazhizni.com