Буджангасана: лучшее упражнение для здоровья позвоночника

Одно из упражнений йоги под названием бхуджангасана улучшит состояние позвоночника. Асана способна помочь при проблемах с желудком и другими внутренними органами.

Чтобы усовершенствовать физическую форму и развить гибкость, выполняйте асану для позвоночника.

Ложитесь на живот, руки согните в локтях, упираясь ладонями в пол. Глаза должны быть закрыты, голова расслаблена и опущена на пол.

Затем сделайте глубокий вдох, голову поднимайте вверх, а руки постепенно выпрямляйте. Ладони упираются в пол, плечи и грудь отрываются от пола, но живот остается на месте.

Позвоночник должен тянуться. Старайтесь голову максимально запрокинуть назад.

Держитесь в таком положении 5 минут, затем вернитесь в исходную позицию и повторите упражнение 3 раза.

Выполняйте асану каждый день, чтобы укрепить позвоночник, избавить себя от ревматизма, улучшить гибкость. Пишет HealthyStyle.info

http://healthystyle.info