|
|||||||||
|
|
||||||||
27.07 - 07:25
Пилатес для растягивания всего тела: упражнение для здоровья позвоночника| Здоровье
Здоровая спина – основа физического состояния организма. Сидячая работа и стресс часто становятся причиной зажатости в зоне позвоночника. Для улучшения состояния вашей спины регулярно растягивайте мышцы всего тела. Самый простой способ растяжки – упражнение комплекса пилатес. Это движение помогает одновременно укрепить и расслабить все мышцы тела. Во время выполнения этого упражнения работают мышцы бедер, ягодиц, пресса, позвоночник вытягивается, растягиваются все мышцы тела. Ложимся на спину, ноги сгибаем в коленях и подтягиваем их к груди. Обхватываем руками щиколотки, лопатки отрываем от пола, голову поднимаем. Затем на вдохе выпрямляем ноги, держим угол 45 градусов, в это же время тянемся руками за головой. На выдохе возвращаемся в исходное положение, руки передвигаем через стороны. Движение повторяем 10 раз. Пишет HealthyStyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Nebenwirkungen beim Pizzaessen: Was Sie wissen solltenPizza ist definitiv eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Побічні ефекти вживання піци: що варто знатиПіца, безумовно, є однією з найпопулярніших страв у світі. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. Здоров'я важливо! Як розпізнати діабет другого типу за симптомамиДіабет другого типу є серйозним захворюванням, що може впливати на якість життя людини. |
|||||||||
|