|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
28.07 - 06:44
Упражнение с мячом для укрепления внутренних мышц бедер| Здоровье
.jpeg)
Внутренние мышцы бедер – зона, проработать которую сложнее, чем укрепить внешние мышцы ног. Включив упражнение с мячом в ежедневную программу тренировок, вы укрепите бедра и добьетесь красивого рельефа мышц. Подготовьте мяч для выполнения данного упражнения, лучше всего подойдет медбол. Этот медицинский мяч позволяет регулировать нагрузку, он обладает удобной нескользящей поверхностью. При выполнении упражнения стоим ровно, ноги на ширине плеч, ступни параллельны, мяч находится между ног чуть выше колен. Медленно приседаем, сжимая мяч, представляем, что садимся на стул. Задержитесь в нижней точке на несколько секунд, затем вернитесь в исходную позицию и повторите упражнение 15 раз в 2 подхода. Пишет HealthyStyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Nebenwirkungen beim Pizzaessen: Was Sie wissen solltenPizza ist definitiv eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Skutki uboczne jedzenia pizzy: co powinieneś wiedziećPizza to zdecydowanie jedno z najpopularniejszych dań na świecie. Nebenwirkungen beim Pizzaessen: Was Sie wissen solltenPizza ist definitiv eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Побічні ефекти вживання піци: що варто знатиПіца, безумовно, є однією з найпопулярніших страв у світі. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||