|
|||||||||
|
|
||||||||
29.07 - 09:25
Как избавиться от лишнего жира на ногах: диета и упражнения для красивых коленей| Здоровье
Ноги часто являются проблемной зоной. Тяжело подобрать комплекс упражнений, чтобы избавиться от жира в области коленей, скорректировав форму ног. Однако существует много способов, которые помогут вам забыть о длинных юбках и широких штанах. Лучшим способом убрать жир с коленей является ходьба в горку, прогулка по пересеченной местности. Периодически необходимо ходить по лесу, увеличивать угол наклона бегового полотна. Занимайтесь спортом не менее 4 раз в неделю, повторяя комплекс упражнений 2 раза. Перед началом занятия ходите на месте 5 минут. Стоим ровно, руки на макушке, ноги на ширине плеч носки наружу. Левую ногу поверните бедром наружу, согните и поднимите на уровень талии. Опустите ногу и выполните мах левой ногой вправо. Через 30 секунд меняем ногу. Выполняем асану, в которой задействованы мышцы бедер. Ложимся на спину, руки выпрямляем над головой, согнутые в коленях ноги соединяем стопами вместе. Отрываем ноги от пола, держимся в этом положении 10 секунд, опускаем ноги, повторяем упражнение в течение 60 секунд. Для проработки мышц икр и ягодиц используем тай-бо связку. Стоим ровно, правую ногу ставим перед левой, руки согнуты в локтях по бокам на уровне груди. Перенесите вес тела на левую ногу, корпус наклоните назад, выполняем удар правой ногой на уровне бедер. в исходном положении выполняем удар правым коленом вперед. Через минуту меняем сторону. Для выполнения асаны «подъем ноги сидя» садимся на пол, левую ногу сгибаем в колене, колено лежит на полу, обхватываем стопу правой ноги кистями рук и поднимаем ногу вверх. Опускаем через 10 секунд, меняем стороны. Чтобы соблюдать диету, исключите соленое, соевый соус. Добавляйте в меню продукты с витамином С, этот витамин помогает организму вырабатывать карнитин, который способствует превращению жира в энергию. На завтрак приготовьте омлет из 2 белков, 1 желтка. Добавьте к завтраку 1 помидор, ржаной хлеб, чай. В обед съешьте фасолевый суп, салат с капустой и перцем, индейку и картофель. Перекусите бананами, а на ужин приготовьте кабачки с оливковым маслом. Пишет HealthyStyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|