Шесть правил для желающих «убрать животик»

Исследователи из Квинслендского Университета в Австралии (The University of Queensland, Australia) после проведенного опроса среди мужчин и женщин разных возрастов пришли к выводу, что тяжелее всего избавиться от жировых прослоек в области брюшной полости и талии. Поэтому эксперты вместе с ведущими диетологами разработали программу для тех, кто мечтает снова вернуть плоский живот.

• Каждый прием пищи должен составлять не более 400 калорий.
• Не ходите голодными более 4 часов.
• Добавьте в свой ежедневный рацион продукты, содержащие мононенасыщенные жиры.
• Когда организм подвержен стрессу, он начинает вырабатывать гормон кортизол, который способствует накоплению жира в области брюшной полости. Научившись контролировать свои эмоции, уже очень скоро Вы почувствуете, что начинаете худеть.
• Обязательно найдите себе компанию для занятий спортом или запишитесь на групповые тренинги. Учеными уже неоднократно было доказано, что групповые тренировки помогают лучше мотивировать человека к выполнению нагрузок.
• Не менее важным при выполнении программы похудения являются регулярные записи о калорийности блюд и физических нагрузках.

http://zdravoe.com