Чем нервы успокоить…

Для борьбы со стрессом большинство людей обращаются к спиртным напиткам, курению или кофе в надежде, что с помощью этих средств они смогут успокоить нервы. Но эксперты из Квинслендского Университета в Австралии (Queensland University, Australia) настоятельно рекомендуют следующие, куда более надежные способы успокоиться:

• Расслабляющая ванна. Как утверждают исследователи, вода обладает терапевтическими свойствами. Для достижения максимального результата добавьте в теплую ванну ароматическое масло лаванды.
• Глубокое дыхание. Научиться использовать дыхание для успокоения нервов помогут занятия йогой. Когда Вы находитесь в стрессовой ситуации, найдите уединенное место, сядьте, закройте глаза, положите руки на живот и медленно вдыхайте и выдыхайте. Задержите дыхание на 5 секунд перед выдохом. Повторяйте это упражнение на протяжении 10 минут.
• Теплое питье. Эксперты уверяют, что стакан теплого молока или тарелка теплого супа помогут успокоиться и снова обрести уверенность в своих силах.
• Регулярные физические упражнения. Аэробика - отличное решение, чтобы снять напряжение и избавиться от негативных эмоций. Не лишними будут и регулярные прогулки на свежем воздухе.
• Мультивитамины. Витамины группы В обладают успокоительными свойствами. Но перед тем, как приступать к употреблению витаминов, следует обязательно проконсультироваться с врачом.

http://zdravoe.com