|
|||||||||
|
|
||||||||
09.01 - 11:25
Какие основные ошибки во время приема пищи приводят к проблемам со здоровьем| Здоровье
Эксперты определили основные ошибки человека во время приема пищи. Именно нарушение трех правил чаще всего приводит к ожирению. Одна из трех грубых ошибок во время приема пищи – прием пищи наспех. Когда мы едим быстро, сигналы от рецепторов в желудке не имеют возможности достигнуть мозга, поэтому мы не испытываем чувства сытости. Человек продолжает есть и съедает больше, чем должен. Правильное употребление пищи должно происходить в спокойной приятной обстановке, человек должен выполнить 20 жевательных движений перед тем, как проглотить пищу. Такой прием пищи не ведет к ожирению и доставляет удовольствие. Дайте мозгу возможность ощутить насыщение. Вторая главная ошибка – нежелание сосредоточиться на приеме пищи. Когда мы занимаемся другими делами во время трапезы, мозг не получает достаточно информации о том, как мы едим. Вырабатывается меньше гормонов счастья, человек не ощущает сытости и радости от приема пищи. Это приводит к отсутствию контроля над количеством пищи. Таким образом, мы заканчиваем есть тогда, когда досмотрим телевизор или доделаем другое дело, а не тогда, когда насыщаемся. Отложите все дела во время трапезы, чтобы не страдать от лишнего веса. Третья ошибка – прием пищи в состоянии депрессии и стресса. Наличие стресса провоцирует мобилизацию защитных механизмов, выработанных в процессе эволюции. Наши надпочечники выбрасывают гормон кортизол. Этот гормон активно воздействует на биохимию организма. Изменения проявляются в повышенной потребности в глюкозе, человек хочет есть. Затем глюкоза превращается в жир, а потребность в еде не исчезает. Эксперты советуют заменить пищу водой во время стресса, а если вы поели, следует позаботиться о физической нагрузке. Пишет HealthyStyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Nebenwirkungen beim Pizzaessen: Was Sie wissen solltenPizza ist definitiv eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Skutki uboczne jedzenia pizzy: co powinieneś wiedziećPizza to zdecydowanie jedno z najpopularniejszych dań na świecie. Nebenwirkungen beim Pizzaessen: Was Sie wissen solltenPizza ist definitiv eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Побічні ефекти вживання піци: що варто знатиПіца, безумовно, є однією з найпопулярніших страв у світі. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. |
|||||||||
|