11.01 - 07:10

Хотите похудеть – ведите дневник


 

Что необходимо для того, чтобы диета привела к желаемым результатам? В первую очередь, конечно же, мотивация. К тому же, считают специалисты из США, ключевым компонентом успеха может стать ведение дневника, в котором фиксируется информация о питании.

Чтобы успешно бороться с лишними килограммами одной силы воли может быть недостаточно. Бывают времена, когда, кажется, больше нет сил следовать строгой диете, и так хочется расслабиться... Известно, что энтузиазм у садящихся на диету начинает пропадать примерно через четыре недели после начала, и неплохо бы придумать что-нибудь, чтобы подстегнуть себя.

Чтобы взять себя в руки и продолжать идти к намеченной цели, эксперты из университета Кентукки советуют вести дневник. "Мотивация влияет на похудение, однако это влияние можно усилить с помощью самоконтроля. Если вы будете контролировать рацион питания и физическую активность ежедневно, успехи превзойдут все ожидания", - уверена профессор Келли Вебер (Kelly H. Webber). В дневник самонаблюдений следует записывать всю информацию о том, что вы едите, и как много времени посвящаете физической активности.

В ходе исследования, которое длилось 16 недель, эксперты изучали два вида мотивации: независимую и контролируемую. Независимая мотивация связана с личными причинами, в то время как контролируемая во многом зависит от давления со стороны окружающих и чувства вины. В результате оказалось, что среди 66 сидящих на диете женщин, принимавших участие в работе, самых значительных результатов добились те, кто вел дневник самонаблюдений. "Люди, которые ведут записи, сидя на диете, более успешны в достижении своих целей", - заключают эксперты.

http://zdravoe.com

Ключевые слова:
Читайте также:

Вот как избавиться от волос на теле естественным способом (без воска и бритья)

Впечатляюще! Вы будете удивлены!
Это 400-летнее природное средство родом из Мьянмы (ранее Бирмы).

Подробнее »»

Как разглядеть наступление диабета у себя на коже

Врачи назвали 5 предупреждающих признаков диабета, которые можно разглядеть прямо на коже.
Подробнее »»

Бьюти-шпаргалка: график правильного ухода за кожей лица на каждый день

Косметологи рассказали, как правильно распределить все необходимые косметические процедуры по дням недели.
Подробнее »»

Ученые назвали самый полезный завтрак

Специалисты рассказали, что лучше всего есть утром.
Подробнее »»

Что делать, если никто замуж не берет?

Для того, чтобы привлечь внимание мужчин женщины начинают садиться на диеты, посещать тренинги и семинары на тему «Как не упустить своего единственного», следуют моде, тщательно ухаживают за собой.
Подробнее »»

Читайте также:
19.08 - 17:36

7 способов, как побороть свою лень

Лень вызывает у человека мысль: «Я не хочу ничего делать». Если у вас не возникает таких мыслей в голове, то и лени нет.
Подробнее »»

19.08 - 16:05

12 признаков того, что вы не уважаете себя

Те взаимоотношения, что мы имеем сегодня следует рассматривать сквозь призму собственных.
Подробнее »»

19.08 - 15:28

Спасет от страшных болезней: названо невероятное свойство популярного в Украине овоща

Эксперты советуют есть этот продукт почаще.
Подробнее »»

19.08 - 14:01

Как убрать складки в области подмышек: 5 эффективных упражнений

Каждая женщина хочет иметь идеальную фигуру. Но, к сожалению, это не всегда получается.
Подробнее »»

19.08 - 13:30

Как сбить температуру без таблеток

Во время простуды обычно сильно повышается температура и чаще всего люди бегут в аптеку, чтобы купить антибиотики или жаропонижающие средства, хотя на самом деле можно обойтись и без них.
Подробнее »»

19.08 - 12:04

Украинские спелеологи нашли самое глубокое в стране подземное озеро

В длинной гипсовой пещере возле села Королевка, что в Тернопольской области, открыли самое глубокое подземное озеро Украины "Микрон".
Подробнее »»

19.08 - 11:37

В Украину зашла страшная болезнь: врачи напугали количеством умерших

Еще 80 человек находятся на больничных койках.
Подробнее »»

19.08 - 11:26

Арбузная диета: как похудеть на три килограмма за два дня

Можно также позволить себе зеленый чай и творог.
Подробнее »»

19.08 - 10:01

В Украине запретили популярный лекарственный препарат

В Украине запретили лекарства против тромбов.
Подробнее »»

19.08 - 09:28

Как правильно закончить диету без вреда для здоровья

Вы собрали силу воли в кулак и выдержали весь намеченный срок диеты? Не спешите облегчённо вздыхать и присматриваться к заветным шоколадкам.
Подробнее »»

19.08 - 08:08

Косметологи подсказали, как избавиться от морщин в домашних условиях

Медовая маска от морщин.
Подробнее »»

19.08 - 07:37

Ученые назвали неожиданный признак гениального ума

Заявление сделали американские исследователи.
Подробнее »»

19.08 - 06:05

Названы самые «пунктуальные» украинские и зарубежные авиакомпании

У них редко бывают задержки рейсов
Подробнее »»

19.08 - 05:34

Как получить красивый и подтянутый живот

Что делать, если живот после родов не подтягивается? Как убрать жир в нижней части живота?
Подробнее »»

19.08 - 04:08

В Чехии пройдет «Ночь замков»

Замки можно посетить бесплатно.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...