Быстрая потеря веса – залог сохранения нормальной массы тела в будущем

Исследование показало, что люди, которые, садясь на диету, теряют по примерно 700 г в неделю, в пять раз чаще сохраняют свой вес на необходимом уровне, чем те, кто "сбрасывает" всего по 200 г в неделю.

Эксперты давно дискутируют о том, как правильно худеть, чтобы, сбросив вес, больше его не набирать. Мнения по этому вопросу были разделены: некоторые специалисты считали, что для решения этой задачи нужно худеть медленно, другие, наоборот, полагали, что худеть нужно быстро. Однако недавнее исследование, проведенное группой ученых из университета штата Флорида, США, показало, что быстрое похудение чаще приводит к долговременному сохранению достигнутых результатов, чем медленное.

Ученые отслеживали массу тела 262 женщин среднего возраста, имеющих лишний вес. Им предложили шестимесячную программу изменения образа жизни, направленную на снижение потребляемых калорий и усиление физической активности. Через месяц исследователи замерили их вес, и по этому признаку разделили участниц эксперимента на три группы. Женщины из группы быстро теряющих вес сбрасывали по 700 грамм в неделю, из группы медленно теряющих вес - по 200 грамм в неделю. Кроме того, исследователи замерили массу тела испытуемых через 6 и 18 месяцев.

В результате медики пришли к выводу, что те, кто быстро теряет вес, менее склонны затем набирать его снова. Через 18 месяцев после начала эксперимента в этой группе испытуемых было в пять раз больше женщин, достигших клинически значимого результата (10-процентная потеря веса), чем в группе женщин, медленно теряющих вес.

http://zdravoe.com