Беременным вредно ходить на каблуках и в шлепанцах

Беременным женщинам следует отказаться от высоких каблуков и другой неудобной обуви, поскольку это очень вредно для здоровья ног, коленей и спины, предупреждают специалисты.

Насмотревшись на беременных звезд, разгуливающих по красным дорожкам на высоких каблуках, женщины не собираются отказываться от обуви, которая особенно неудобна и даже опасна для всех, кто находится в интересном положении. Впрочем, не только о каблуках, но и о шлепанцах, а также туфлях на плоской мягкой подошве следует забыть как минимум на 9 месяцев. Такая обувь плохо поддерживает стопу, отчего увеличивается нагрузка на суставы и связки.

Во время беременности женщина набирает вес, в ее организме происходят гормональные изменения, благодаря которым мышцы и связки делаются мягче и растягиваются. Каблуки влияют на осанку и сокращают мышцы голени. От этого повышается нагрузка на колени и спину, а также увеличивается вероятность падений, травм, болей в спине и ногах.

Примерно у семи из десяти женщин возникают проблемы с ногами во время беременности: 37% жалуются на отеки в лодыжках, 45% на отеки ступней, а 16% на боли в пятках.

Эксперты советуют надевать туфли на каблуках лишь в исключительных случаях, и, по возможности, на короткое время. Также, они настоятельно рекомендуют носить только удобную, поддерживающую ступню обувь, желательно со шнурками и небольшим каблучком. Каблук должен быть приблизительно 3 сантиметра: такая «конструкция» смещает вес немного вперед.

Во время сидения постарайтесь не скрещивать ноги.

Обувь не должна жать: между самым длинным пальцем ноги и кончиком туфли должен оставаться зазор в один сантиметр. Будьте активны, и даже во время отдыха старайтесь двигать ногами. Полезно выполнять упражнение «велосипед», лежа на спине: это уменьшает отечность ног. Чтобы избежать судорог, совершайте круговые вращения ступнями.

http://zdravoe.com