21.06 - 19:08

В чем польза закаливания


 
Вам надоело постоянно сидеть на больничном с «хлюпающим» носиком или ангиной у ребенка? Здоровый малыш — мечта всех родителей. И путь к этой мечте — регулярное закаливание. Закаленные дети не боятся переохлаждения, перепадов температуры воздуха и сквозняков. У них заметно снижается заболеваемость.

Благодаря чему это работает? «Дело в том, что организм человека устроен так, что при нормальном кровообращении никакой вирус не может попасть в клетку, — объясняет Виталий Комисаров, доцент кафедры физиологии Государственного Университета, к.б.н. — Простуда же начинается тогда, когда сосуды верхних дыхательных органов суживаются (чаще всего — от переохлаждения и „нервов“). Вот тут все те вирусы, которых так много вокруг нас, проникают в организм. Пораженная вирусом клетка погибает и отторгается. На эту поврежденную поверхность вторично воздействует бактериальная инфекция». И тут уже не до шуток — приходится помогать безоружному организму тяжелой артиллерией в виде антибиотиков.

Но если ребенок приучен к холоду, то реакция сосудов меняется: под влиянием холода они вначале сужаются, а потом резко расширяются, пропуская все больше крови. В такой подготовленный к атаке организм вирусам попасть непросто. Но чтобы достичь такого эффекта, нужно соблюдать основное правило закаливания: действовать на организм нужно постоянно, постепенно увеличивая нагрузки. Если остановиться на одной и той же интенсивности, например, поливать ребенка постоянно водой одной и той же температуры, не снижая ее, или проводить процедуры редко (несколько раз в месяц), то эффекта от такого закаливания не будет.

Лето: пора начинать тренировки

Начинать заботиться о «зиме без простуд» надо как раз сейчас, когда арсенал процедур велик (море, природа, роса) и водичка кажется не такой холодной. Ограничений по возрасту для закаливания нет — ему все возрасты покорны, главное, перед началом процедур показать ребенка врачу. Если чадо здорово и врач не находит у него никаких признаков поражения нервной системы, если он хорошо и постоянно прибавляет в весе, то можете приступать.

Это самые щадящие процедуры, которые подходят для грудничков или детей, которые часто болеют. Закаливание воздухом начинается с регулярного проветривания помещения. Для начала температура в комнате должна снизиться на 1-2°С по сравнению с уличной — для контроля этой разницы нужно завести домашний термометр и сравнивать его показания с уличным. Разденьте ребенка до трусиков — пусть он побегает по комнате, а грудничку в это время сделайте легкий массаж или проделайте с ним гимнастику. Начинать надо с 3 минут ежедневных процедур, каждые 2-3 дня прибавляя по 1 минуте. Необходимо, чтобы каждую неделю температура в комнате снижалась на 1 градус.

Если температура держится на улице постоянной, то для этого каждую неделю нужно начинать сеанс воздушного закаливания немного позже, ближе к вечеру, когда температура понижается. Остановиться понижать надо тогда, когда показатели внутреннего градусника будут на отметке 16°С. Во время и после воздушной ванны ребенок должен выглядеть бодрым, у него должно быть хорошее настроение. Следите за тем, чтобы малыш не плакал и имел возможность двигаться. И не пропустите признаки переохлаждения: при появлении «гусиной кожи» надо одеть ребенка, прекратить принятие воздушной ванны, а в дальнейшем уменьшить ее продолжительность.

Шаг 1. Воздушный

Вы часто выезжаете на природу или, может, ваш ребенок проводит лето на даче? Очень хорошо дать ему возможность бегать босиком, особенно утром. Хождение босиком по росе обладает замечательным эффектом закаливания. Начинать целебные прогулки нужно с 1-2 минут (роса холодная, и организм должен привыкнуть к новым ощущениям, чтобы не переохладиться) и постепенно доводить до часа. Также полезно ходить и по мокрым камням, песку. А если привезти камешки домой, можно продолжить процедуры в собственной ванной. Налейте в ванну холодную воду, примерно до уровня лодыжек ребенка и насыпьте на дно камешки. Со временем подымайте уровень воды до икр и колен.

Продолжительность процедуры от минуты в первую неделю, до пяти-шести минут далее. После ванны согрейте ноги ребенка, энергично растирая сухим жестким полотенцем.

Шаг 2. Водный

Когда малыш привык к воздушным ваннам, можете смело начинать водные процедуры. Начните с обливаний в ванной. Для этого нужно приготовить воду в кувшине на десять градусов холоднее, чем в ванной, которую принимает ребенок, и доску, которую можно поставить на ванну. Когда он разогрелся, попросите его встать на доску или подымите малыша. Сначала облейте его водой из кувшина от пяток до спины. Затем, не вытирая, промокните и закутайте ребенка в полотенце. Через 10-15 минут его можно одеть. Каждые три дня снижайте температуру обливания на один градус и доводите до температуры воды в кране.

Для ребенка постарше подойдет «дождик». Сначала ставьте его под теплую воду, чтобы он хорошенько разогрелся. Хорошо разогрейте ему ступни, ладони и спину, затем воротниковую зону спины. Потом скажите ребенку (это не должно быть неожиданностью!): «Сейчас пойдет дождик». При этом очень быстро облейте ступни, ладони и воротниковую зону холодной водой и снова включите горячий душ. Повторяйте такой дождик не менее трех раз.

Инф. sportzal.com

Ключевые слова:
Читайте также:

Не_винна беременность: украинские гинекологи призвали женщин не пить алкоголь во время беременности

Девять известных украинских врачей-гинекологов объединились в образовательном арт-перформансе «Не_винна беременность», чтобы напомнить: любая доза алкоголя, потребляемая беременной женщиной, создает риск для здоровья ребенка.
Подробнее »»

Йога для здоровья и похудения: упражнения для начинающих

Сегодня Международный день йоги: узнайте, как занятия йогой влияют на организм.
Подробнее »»

Подсолнечные семена: клетчатка, белок, витамин Е

Подсолнечные семена – это плоды прекрасного растения подсолнечника, родиной которого является Северная Африка.
Подробнее »»

Работа по 10 часов в день может негативно повлиять на сердечно-сосудистую систему

Ученые выяснили, что в этом случае риск инсульта возрастает на 45 процентов.
Подробнее »»

Врачи рассказали об опасности лекарства для снижения давления

Специалисты по всему миру бью тревогу из-за обнаружения уже четвертого смертельно опасного канцерогена в лекарствах для снижения повышенного артериального давления.
Подробнее »»

Читайте также:
24.06 - 23:47

Врачи раскрыли, чем недосып опасен для мужчин

Исследование показало, что сон продолжительностью менее шести часов угрожает мужским жизням.
Подробнее »»

24.06 - 23:04

Блюда для маленьких гурманов. Часть 3

При формировании рациона питания детей и подростков необходимо включать в него достаточное количество продуктов, являющихся источниками пищевых волокон, к которым относятся плоды и овощи, разнообразные продукты их переработки, а также зерновые и продукты,
Подробнее »»

24.06 - 22:37

Астрономы увидели тепловое излучение колец Урана

Ученые впервые зарегистрировали связанное с нагревом частиц излучение от колец Урана.
Подробнее »»

24.06 - 22:09

Чем временно заменить чай

В вашем доме закончился чай, и в данный момент у вас нет возможности купить новую пачку. Но не менее вкусные и полезные горячие напитки можно приготовить из трав и специй
Подробнее »»

24.06 - 21:47

Где сохранить стволовые клетки?

Банк стволовых клеток – уникальная организация, малознакомая, но активно набирающая популярность среди украинцев
Подробнее »»

24.06 - 21:21

Майк Тайсон обвинил Брэда Питта в разрушении семьи

В Голливуде новый скандал - неоднократный чемпион мира по боксу в тяжелом весе Майк Тайсон сделал неожиданное признание и обвинил популярного актера Брэда Питта, который недавно выдвинул ультиматум Анджелине Джоли, в разрушении его семьи.
Подробнее »»

24.06 - 21:07

Обезболивание без таблеток: экспериментальный метод снятия боли

Операция или небольшая травма – события, которые нередко сопровождаются болью. Послеоперационная боль обычно лечится с помощью лекарств.
Подробнее »»

24.06 - 20:52

Гудбай, адьос, прощай: 5 причин не выходить замуж за иностранца 

Соблазнительные комплименты на другом языке, его необычная внешность, а порой и просто большой заработок — все это подталкивает русских девушек спустя пару месяцев знакомства мчать с заморским кавалером в ЗАГС.
Подробнее »»

24.06 - 20:03

Блюда для маленьких гурманов. Часть 2

Одним из важнейших продуктов детского питания является мясо. Своевременное введение мяса в рацион ребенка обеспечивает необходимые условия, чтобы он рос здоровым, сильным, умным и красивым
Подробнее »»

24.06 - 19:46

Эксперты назвали главные причины вздутия живота

Медики назвали наиболее часто встречающиеся причины вздутия живота и метеоризма.
Подробнее »»

24.06 - 19:06

Дизайн-проект: стиль кантри

Наше настроение напрямую зависит от атмосферы в доме. Затевая ремонт, мы часто задаемся вопросом: с чего начать?
Подробнее »»

24.06 - 18:34

Активность мозга певчих птиц синхронизировалась в дуэте

Немецкие орнитологи выяснили, что способность точно синхронизировать песни в дуэте у ткачиковых воробьев достигается за счет регуляции моторной активности вокальных отделов головного мозга: песнь партнера влияет на активность мозга второй птицы, за счет ч
Подробнее »»

24.06 - 18:02

Стоматология: какая зубная пломба самая лучшая?

Кариозную полость заполняют для предотвращения инфицирования десны. В противном случае заболевание прогрессирует и, в худшем случае, приводит к потере зуба.
Подробнее »»

24.06 - 17:19

Люблю Брэда Питта: Дженнифер Энистон призналась в своих чувствах

Страсти вокруг самой красивой пары Голливуда, которая рассталась еще в 2005 году, не утихают.
Подробнее »»

24.06 - 17:09

Блюда для маленьких гурманов. Часть 1

Наверное, каждый из родителей сталкивался или сталкивается с проблемой кормления детей. Наши дети порой отказываются есть то, что необходимо им для роста и развития, а также для хорошей учебы.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...