21.06 - 19:08

В чем польза закаливания


 
Вам надоело постоянно сидеть на больничном с «хлюпающим» носиком или ангиной у ребенка? Здоровый малыш — мечта всех родителей. И путь к этой мечте — регулярное закаливание. Закаленные дети не боятся переохлаждения, перепадов температуры воздуха и сквозняков. У них заметно снижается заболеваемость.

Благодаря чему это работает? «Дело в том, что организм человека устроен так, что при нормальном кровообращении никакой вирус не может попасть в клетку, — объясняет Виталий Комисаров, доцент кафедры физиологии Государственного Университета, к.б.н. — Простуда же начинается тогда, когда сосуды верхних дыхательных органов суживаются (чаще всего — от переохлаждения и „нервов“). Вот тут все те вирусы, которых так много вокруг нас, проникают в организм. Пораженная вирусом клетка погибает и отторгается. На эту поврежденную поверхность вторично воздействует бактериальная инфекция». И тут уже не до шуток — приходится помогать безоружному организму тяжелой артиллерией в виде антибиотиков.

Но если ребенок приучен к холоду, то реакция сосудов меняется: под влиянием холода они вначале сужаются, а потом резко расширяются, пропуская все больше крови. В такой подготовленный к атаке организм вирусам попасть непросто. Но чтобы достичь такого эффекта, нужно соблюдать основное правило закаливания: действовать на организм нужно постоянно, постепенно увеличивая нагрузки. Если остановиться на одной и той же интенсивности, например, поливать ребенка постоянно водой одной и той же температуры, не снижая ее, или проводить процедуры редко (несколько раз в месяц), то эффекта от такого закаливания не будет.

Лето: пора начинать тренировки

Начинать заботиться о «зиме без простуд» надо как раз сейчас, когда арсенал процедур велик (море, природа, роса) и водичка кажется не такой холодной. Ограничений по возрасту для закаливания нет — ему все возрасты покорны, главное, перед началом процедур показать ребенка врачу. Если чадо здорово и врач не находит у него никаких признаков поражения нервной системы, если он хорошо и постоянно прибавляет в весе, то можете приступать.

Это самые щадящие процедуры, которые подходят для грудничков или детей, которые часто болеют. Закаливание воздухом начинается с регулярного проветривания помещения. Для начала температура в комнате должна снизиться на 1-2°С по сравнению с уличной — для контроля этой разницы нужно завести домашний термометр и сравнивать его показания с уличным. Разденьте ребенка до трусиков — пусть он побегает по комнате, а грудничку в это время сделайте легкий массаж или проделайте с ним гимнастику. Начинать надо с 3 минут ежедневных процедур, каждые 2-3 дня прибавляя по 1 минуте. Необходимо, чтобы каждую неделю температура в комнате снижалась на 1 градус.

Если температура держится на улице постоянной, то для этого каждую неделю нужно начинать сеанс воздушного закаливания немного позже, ближе к вечеру, когда температура понижается. Остановиться понижать надо тогда, когда показатели внутреннего градусника будут на отметке 16°С. Во время и после воздушной ванны ребенок должен выглядеть бодрым, у него должно быть хорошее настроение. Следите за тем, чтобы малыш не плакал и имел возможность двигаться. И не пропустите признаки переохлаждения: при появлении «гусиной кожи» надо одеть ребенка, прекратить принятие воздушной ванны, а в дальнейшем уменьшить ее продолжительность.

Шаг 1. Воздушный

Вы часто выезжаете на природу или, может, ваш ребенок проводит лето на даче? Очень хорошо дать ему возможность бегать босиком, особенно утром. Хождение босиком по росе обладает замечательным эффектом закаливания. Начинать целебные прогулки нужно с 1-2 минут (роса холодная, и организм должен привыкнуть к новым ощущениям, чтобы не переохладиться) и постепенно доводить до часа. Также полезно ходить и по мокрым камням, песку. А если привезти камешки домой, можно продолжить процедуры в собственной ванной. Налейте в ванну холодную воду, примерно до уровня лодыжек ребенка и насыпьте на дно камешки. Со временем подымайте уровень воды до икр и колен.

Продолжительность процедуры от минуты в первую неделю, до пяти-шести минут далее. После ванны согрейте ноги ребенка, энергично растирая сухим жестким полотенцем.

Шаг 2. Водный

Когда малыш привык к воздушным ваннам, можете смело начинать водные процедуры. Начните с обливаний в ванной. Для этого нужно приготовить воду в кувшине на десять градусов холоднее, чем в ванной, которую принимает ребенок, и доску, которую можно поставить на ванну. Когда он разогрелся, попросите его встать на доску или подымите малыша. Сначала облейте его водой из кувшина от пяток до спины. Затем, не вытирая, промокните и закутайте ребенка в полотенце. Через 10-15 минут его можно одеть. Каждые три дня снижайте температуру обливания на один градус и доводите до температуры воды в кране.

Для ребенка постарше подойдет «дождик». Сначала ставьте его под теплую воду, чтобы он хорошенько разогрелся. Хорошо разогрейте ему ступни, ладони и спину, затем воротниковую зону спины. Потом скажите ребенку (это не должно быть неожиданностью!): «Сейчас пойдет дождик». При этом очень быстро облейте ступни, ладони и воротниковую зону холодной водой и снова включите горячий душ. Повторяйте такой дождик не менее трех раз.

Инф. sportzal.com

Ключевые слова:
Читайте также:

Танцы помогут женскому мышлению

Новое исследовании американских ученых выявило положительное влияние определенных видов танца и программирования на развитие вычислительного мышления у девочек
Подробнее »»

Чем полезно сливочное масло

В последнее время принято считать, что от сливочного масла больше вреда, чем пользы.
Подробнее »»

Когда жена старше мужа 2 часть

Как они живут
Подробнее »»

Ученые обнаружили вред от молока при простуде

Британские ученые обнаружили, что употребление молока и молочных продуктов способно ухудшить симптомы заболевания при простуде.
Подробнее »»

Неожиданные и крутые способы применения косметики, которые должна знать каждая девушка

Все полочки и шкафчики твоей ванной комнаты завалены грудой косметики: отдельное средство для бровей, для умывания, для макияжа глаз и так далее.
Подробнее »»

Читайте также:
16.12 - 19:32

5 продуктов, которые влияют на запах нашего пота

На сегодняшний день существует множество антиперспирантов и дезодорантов, которые помогают устранить неприятный запах пота. Но, к сожалению, им всего себя не намажешь.
Подробнее »»

16.12 - 18:04

Когда жена старше мужа 1 часть

Мой новый клиент выглядел подтянутым и спортивным, был хорошо и со вкусом одет, но выражение его лица трудно было назвать иначе как страдальческим.
Подробнее »»

16.12 - 16:39

В аптеках запретят продавать шприцы, капельницы, вату, пластырь, подгузники и перчатки

Депутаты хотят изменить закон о регулировании розничного рынка лекарств.
Подробнее »»

16.12 - 16:05

Эта ежедневная ошибка отделяет тебя от роскошных волос

Пользуешься лучшими средствами по уходу за волосами, регулярно стрижешь их и всячески укрепляешь, но пряди все равно выглядят тусклыми, безжизненными и секутся?
Подробнее »»

16.12 - 15:35

Названа неожиданная опасность новогоднего оливье 

В новогоднюю ночь стол в каждом доме так и ломится от вкусных блюд и закусок. Но нередко после застолья может случится отравление из-за переизбытка праздничных угощений. Это касается не только людей, но и животных.
Подробнее »»

16.12 - 15:05

Главные признаки гиповолемического шока: что делать

Уменьшение объема циркулирующей крови в организме человека негативно влияет на работу сердечно-сосудистой системы и может привести к патологическому состоянию, которое называют гиповолемическим шоком
Подробнее »»

16.12 - 12:37

Сколько денег тратят украинцы на лекарства и врачей

Обнародованы итоги социологического опроса.
Подробнее »»

16.12 - 12:02

Tiffany & Co. выпустили детский конструктор и йо-йо

Ювелирный бренд Tiffany & Co. в преддверии новогодних праздников традиционно предлагает для нас идеи модных подарков.
Подробнее »»

16.12 - 11:37

Какое молоко наиболее опасно

В первой половине ХХ века за 25 лет только в Англии более двух с половиной тысяч человек умерли от туберкулеза, которым они заразились в результате употребления сырого молока.
Подробнее »»

16.12 - 10:07

12 вещей, которые никогда не стоит делать после ссоры

Ссоры — неотъемлемая часть любых отношений. Они бывают разными, ведь все зависит от характеров людей, но есть общие правила, которых следует придерживаться в момент и после примирения
Подробнее »»

16.12 - 08:25

Дорогие зубы. Стоматологи поднимают цены и делают новые прогнозы

Дорожают рабочая и расходные материалы.
Подробнее »»

16.12 - 08:09

На скорую руку: продукты, которые тебя спасут на случай незваных гостей

Даже в эпоху телефонов и интернета такое явление как “незваные гости” еще существует. Чтобы не разочароваться в себе как в хозяйке и не бегать в истерике по кухне в поисках угощений, подумай о запасах заранее. Вот, что всегда должно быть в тво
Подробнее »»

16.12 - 07:37

Фэн-шуй: самый опасный сектор 2019 года 

Время перемещения неосязаемых сил энергии Земли совпадает с наступлением китайского Нового года по Тысячелетнему солнечному календарю. Традиционно это время в ночь с 3 на 4 февраля.
Подробнее »»

16.12 - 06:01

Завтраки детей из разных стран мира

Хороший завтрак – залог удачного дня! О том, что предлагают другу и что не отдают врагу дети из разных стран мира, можно узнать из занимательного фотопроекта американки Ханны Уайтэйкер (Hannah Whitaker).<
Подробнее »»

16.12 - 04:33

Украинцев могут оставить без ходовых лекарств

Из продажи могут исчезнуть препараты для пациентов с диабетом, астмой и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...