|
|||||||||
|
|
||||||||
25.06 - 07:10
Почему веганам необходимы добавки?| Здоровье
Диета, состоящая из одной растительной пищи, чревата дефицитом витаминов и других, необходимых для нормальной работы организма, питательных веществ. И всем, кто не ест мяса, необходимо восполнять этот дефицит с помощью добавок, предупреждают ученые. Недостаток витаминов, минералов и питательных веществ, например витамина В12, кальция, железа и омега-3 жирных кислот, может быть связан с различными заболеваниями. В связи с этим эксперты рекомендуют всем вегетарианцам и веганам принимать какие-либо добавки. Витамин В12 необходим для эффективной работы сердца и крови. Его недостаток редко встречается в Европе, однако зачастую это угрожает вегетарианцам и, особенно, их детям, сидящим на строгой растительной диете. Недостаток витамина В12 связывают с ухудшением памяти, депрессией, утомляемостью и т.д. Большинство веганов получают достаточно железа из овощей, которые едят, однако этот вид железа всасывается в организме менее эффективно, чем железо из животных источников. Чтобы железо успешно усваивалось, необходимо принимать витамин С. Омега-3 жирные кислоты содержатся не только в рыбе, но и в растительной пище, например, в орехах. Недостаток омега 3 в рационе питания связывают с середчно-сосудистыми заболеваниями. Добавки с рыбьим жиром помогают восполнять запас этих необходимых веществ в организме. Очень часто вегетарианцам и веганам не хватает кальция, что может привести к повышенной ломкости костей, в особенности у тех, кто отказывает себе в молочных продуктах. Шпинат и соевое молоко являются неплохими источниками кальция. Для успешного усваивания кальция необходимо принимать витамин Д. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Nebenwirkungen beim Pizzaessen: Was Sie wissen solltenPizza ist definitiv eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Побічні ефекти вживання піци: що варто знатиПіца, безумовно, є однією з найпопулярніших страв у світі. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. Здоров'я важливо! Як розпізнати діабет другого типу за симптомамиДіабет другого типу є серйозним захворюванням, що може впливати на якість життя людини. |
|||||||||
|