Как избавиться от усталости глаз: оттачиваем взор

Наши глаза пробегают целый «марафон», пока мы читаем одни только утренние новости! При усталости глаз появляются длительные остановки, также невольно изменяется поза: человек все ближе наклоняется к странице...

Учитывая огромные нагрузки, стоит прислушаться к офтальмологам, которые советуют делать небольшие перерывы в процессе поглощения литературы — хотя бы на 10 минут каждый час. При этом рекомендуется также менять позу, дабы поспособствовать снятию усталости, причем не только зрительной, но и умственной.

Нельзя держать книгу на груди или коленях: в таком положении ухудшается кровообращение, а также ухудшается дыхание за счет сжатия гортани. Но особенно вредно читать недостаточно освещенный или нечеткий мелкий шрифт.

Категорически запрещено читать, пребывая в движении: во время езды в маршрутке, автобусе, троллейбусе или даже в хорошо амортизирующем метро. В таких «динамичных» условиях создается неустойчивое положение книги или газеты, что неизбежно напряжением мышц органа зрения. Такие помехи и затруднение чтения вынуждает нас приближать текст к глазам на опасное расстояние. В норме расстояние между страницей с текстом и глазами должно составлять 30–35 сантиметров, причем в процессе чтения эту дистанцию нельзя изменять ни в коем случае.

Не рекомендуется читать лежа: в таком положении очень трудно обеспечить правильное освещение, да и к тому же затрудняется работа глаз.

zdravoe.com