Дневники помогают похудеть?

Для того, чтобы похудеть, женщинам стоит писать о самых ценных вещах в своей жизни, таких как любовь, музыка и религия, по 15 минут в день, – советуют ученые.

В исследовании приняли участие 45 девушек студенток с индексом массы тела 23 и выше. Нормальным считается показатель от 18,5 до 24,9. 58% участниц были полными или страдали от ожирения. Каждую девушку взвесили и попросили оценить различные ценности, такие как творчество, политика, музыка, отношения с друзьями и близкими и т.д. Затем половину из них попросили ежедневно по 15 минут писать в дневнике о ценностях, которые были им ближе всего. Остальные девушки писали о ценностях, которые их мало интересовали, но могли быть важными для других людей.

Через четыре месяца девушек снова взвесили, и оказалось, что те из них, кто писал о важных для них вещах, похудели в среднем на 1,5 килограммов, а остальные – на 1,2 килограмма.

Ученые давно заметили, что мысли о ценностях оказывают большое влияние на людей в ситуациях, когда они чувствуют, что их целостность подвергается опасности. Прежде они применяли подобный опыт с отстающими студентами. Те из них, кто писал о собственных ценностях, стали лучше учиться впоследствии.

http://zdravoe.com