|
|||||||||
|
|
||||||||
22.09 - 10:44
5 способов просыпаться рано с удовольствием| Здоровье
Многим из нас рано утром бывает так тяжело подниматься с постели, но есть 5 прекрасных способов сделать этот процесс максимально приятным и легким! Итак, медики рекомендуют: 1. Высыпайтесь – да-да, и не засиживайтесь до полуночи в социальных сетях (именно так делает большинство). Вы должны спать не менее 6-9 часов в сутки, поэтому высчитывайте нужное время до подъема, и ложитесь спать вовремя. 2. Нет мониторам перед сном – можно посмотреть написанное выше, но есть еще одно нехорошее качество мониторов – они напрямую влияют на качество сна, вернее, их свет. Этот свет не дает организму вырабатывать естественный гормон мелатонин, который как раз и помогает засыпать. Постарайтесь хотя бы за час до сна не смотреть в монитор. 3. Создайте благоприятную атмосферу – в кровати категорически нельзя смотреть телевизор, принимать пищу, пить и потом же в ней и спать. В таком случае у человека значительно ослабевает четкая ассоциация с отдыхом и сном в постели. Как только проснулись, сразу же вылезайте из кровати и займитесь чем-то активным и полезным. 4. Не заводите будильник – современные гаджеты способны мягко и ненавязчиво разбудить вас – сначала медленная имитация заката с погружением в сон (плюс приятный аромат лаванды), а утром яркий свет и бодрящий запах цитрусовых – организм сам проснется. 5. Расслабьтесь – чтобы бодрствовать, нужно уметь правильно расслабляться, и в этом могут помочь медитация, йога, ароматная ванна, СПА-процедура, успокаивающий травяной чай, и прочее. Старайтесь проделывать эти ритуалы ежедневно, и мозгу будет легче привыкнуть к чередованию активной и пассивной фазы. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. Здоров'я важливо! Як розпізнати діабет другого типу за симптомамиДіабет другого типу є серйозним захворюванням, що може впливати на якість життя людини. Zdrowie jest ważne! Jak rozpoznać cukrzycę typu 2 po objawachCukrzyca typu 2 to poważna choroba, która może wpływać na jakość życia człowieka. Znaczenie sprzętu rehabilitacyjnego dla osób niepełnosprawnychWe współczesnym świecie problematyka pomocy osobom niepełnosprawnym ma na celu przede wszystkim poprawę jakości ich życia i integrację ze społeczeństwem. |
|||||||||
|