5 признаков того, что не хватает сна

Наверняка многие сталкивались с такой проблемой как бессонница. По статистике примерно 30-40% людей страдают бессонными ночами, а 10-15% испытывают хронический недосып.

Для того чтобы не попасть в ряды страдающих, следует вести правильный распорядок дня и стараться ложится спать в одно и то же время.

В данной статье приведены пять признаков того, что вам явно не хватает сна.

Повышен аппетит

Чем меньше вы уделяете времени для сна, тем больше вы употребляете пищи и в последствие набираете вес. Всё довольно просто, ведь именно ночью просыпается зверский аппетит, и вместо того, чтобы спать, человек привязан к холодильнику. У людей, которые спят меньше положенного времени в сутки, на 30% выше риск получить избыточный вес или даже ожирение, чем у тех, кто ведет правильный распорядок дня и вовремя ложится спать.

Снижение работоспособности 

Если вы понимаете, что делаете намного меньше работы, чем раньше, то это явный признак того, что вы мало спите, ведь недостаток сна снижает ваше внимание и работоспособность. От недосыпа ваш мозг не способен запоминать нужную информацию, поэтому старайтесь больше времени уделять сну.

Тянет выпить

Нарушенный режим сна, а также его нехватка, способствует ухудшению общего состояния человека и повышает риск пристраститься к употреблению алкоголя. Уставший и не выспавшийся человек чувствует переутомление и желает расслабиться за счет спиртного. Несомненно, после выпитого алкоголя хорошо засыпаешь, однако под утро просыпаешься нервный, с учащенным сердцебиением, и снова чувствуешь усталость. Происходит замкнутый круг.

Отсутствие либидо

Ученые установили, что лишенные сна люди практически не проявляют интереса к физической любви. Понятно, что, если не давать организму отдыхать, не будет хватать сил и энергии на приятные дела.

Раздражительность

От недостатка сна люди страдают депрессией, нервозностью, беспокойством и раздражительностью. Исследователи из Гарвардской медицинской школы установили, что если человек в среднем уделяет сну четыре с половиной часа в день, то уже буквально через неделю он столкнется с умственной истощенностью.

Проблемы с речью

Один из признаков нарушения сна является нарушение речи. Вероятно, что эта проблема возникла из-за недосыпа. Более того, нарушение когнитивных функций приводит к разрушению клеток головного мозга.

Поэтому очень важно высыпаться регулярно.

pohnews.org