29.11 - 06:10

Что делать, если болят суставы?


 

Многие думают, что «несгибаемые» суставы и боль, мешающая заниматься привычными делами, – удел пожилых. Ничего подобного. Из 10 человек, которые жалуются на проблемы с суставами, 6 – моложе 60 лет.

1. Не терять время. Шансы на эффективное восстановление здоровья значительно выше у людей, которые при первых признаках проблем с суставами сразу же обращается за квалифицированной медицинской помощью. В таком случае у врача есть возможность предотвратить необратимые последствия, которые со временем происходят в «болеющих» суставах. При этом он назначит индивидуальный курс лечения с учетом причин, вызывающих боль. Впрочем, если попасть на прием к врачу не удается, нужно позаботиться о своих суставах самостоятельно. Для этого необходимо не перегружать их, регулярно выполнять комплекс упражнений лечебной гимнастики и придерживаться диеты. Кроме того, следует воспользоваться специальными безрецептурными лекарственными средствами, которые помогут облегчить боль, уменьшить отечность, замедлить и остановить воспалительный процесс в суставах. Как правило, это мази, кремы и гели, предназначенные для местного применения. При их использовании оптимальная концентрация действующего вещества создается непосредственно в месте нанесения.

2. Поддерживать хорошую физическую форму. Ежедневные упражнения, такие как ходьба или плавание, помогают сохранить подвижность суставов и уменьшают боль за счет того, что делают мышцы вокруг них сильнее. Причем тренировки ни в коем случае не должны быть изнурительными или слишком напряженными. В комплекс лечебной гимнастики, как правило, входят три типа упражнений:

  • упражнения на растяжку – они улучшают гибкость, благотворно сказываются на состоянии суставов;
  • силовые упражнения, укрепляющие мышцы и увеличивающие диапазон движений. Сильные мышцы поддерживают и защищают суставы;
  • аэробные (кардио) упражнения благотворно скажутся на состоянии сердечнососудистой системы. Кроме того, они помогают контролировать вес, а также способны уменьшить отек в некоторых суставах.

Всем, кого беспокоят суставы, эксперты рекомендуют придерживаться общих правил Чтобы составить программу оптимальных упражнений, которые подойдут лично вам, обратитесь за консультацией к ревматологу или физиотерапевту.

http://zdravoe.com

Ключевые слова:
Читайте также:

Как стирать термоноски

Сегодня технологии в производстве одежды ушли далеко вперед. Новейшие разработки помогают людям чувствовать себя комфортно в любую погоду.
Подробнее »»

Врачи рассказали, чем для мужчин опасен недостаток витамина D

Мужчины, в крови которых недостаточно витамина D, имеют меньше сперматозоидов, которые у них к тому же отличаются меньшей подвижностью.
Подробнее »»

Женские усы: рост волос – признак заболевания яичников

Гирсутизм, или избыточный рост волос у женщин – частое осложнение заболеваний яичников. Исследования показывают, что только 18% женщин знают причину избыточного роста волос на теле. Остальные не подозревают, что, возможно, страдают от серьезных боле
Подробнее »»

Ученые описали гибрид нарвала и белухи

Биологи описали гибрид нарвала и белухи, сообщается в Scientific Reports.
Подробнее »»

Храплю ли я? Храпишь ли ты? О причинах храпа

Храпят многие люди, независимо от возраста и пола. Но чаще всего храп начинает беспокоить с годами.
Подробнее »»

Читайте также:
24.06 - 13:18

Хороший сон длиной 7-9 часов назван самым простым способом снижения давления

Американские ученые провели исследование, предусматривавшее эксперимент с участием 300 человек, средний возраст которых составил 45 лет.
Подробнее »»

24.06 - 13:08

Болезни комнатных птиц и их лечение

Общение с пернатыми друзьями приносит человеку массу положительных эмоций. От пения домашней птахи становится радостно на душе и в доме.
Подробнее »»

24.06 - 12:48

Эксперты научили правильно выбирать напитки в жару 

Пункт первый — вода. Она бывает минеральной, лечебно-столовой и питьевой.
Подробнее »»

24.06 - 12:01

Синдром Такоцубо: как расставание с любимыми разрывает сердце?

Синдром Такоцубо – острое состояние с симптомами, похожими на инфаркт миокарда, которое возникает после тяжелого стресса.
Подробнее »»

24.06 - 11:42

Эксперты раскрыли, чем равномерный загар опасен для кожи

Научные специалисты утверждают, что кожа тела не способна загорать равномерно, а стремление добиться ровного загара на всех участках лишь повышает риск повреждения кожи и связанного с ним рака.
Подробнее »»

24.06 - 11:03

Оригинальные блюда со всего света. Часть 2. Закусочные блюда и салаты

Яичница по-тирольски На 2 яйца потребуется: 25 г сливочного масла, 50 г пшеничного хлеба, по 25 г белого и томатного соуса, 30 г репчатого лука, соль по вкусу.
Подробнее »»

24.06 - 11:03

Оригинальные блюда со всего света. Часть 2. Закусочные блюда и салаты

Яичница по-тирольски На 2 яйца потребуется: 25 г сливочного масла, 50 г пшеничного хлеба, по 25 г белого и томатного соуса, 30 г репчатого лука, соль по вкусу.
Подробнее »»

24.06 - 10:27

Биологи впервые записали пение японских китов

Морские биологи впервые записали пение японских китов, крайне редкого вида гладких китов, сообщается в The Journal of the Acoustical Society of America.
Подробнее »»

24.06 - 10:04

Что можно узнать о человеке по бровям 

На самом деле черты лица, и в том числе форма и густота бровей, способны многое рассказать о человеке.
Подробнее »»

24.06 - 09:16

Зубной скрежет вреден для организма человека

Медики из Германии поделились информацией о последних исследованиях в области стоматологии.
Подробнее »»

24.06 - 09:06

Почему женщины чаще мужчин не обращают внимания на симптомы сердечного приступа?

Большинство смертельных сердечных приступов  касаются женщин. Хотя инфаркт миокарда всегда считался типичным заболеванием мужчин, более 220 000 женщин в настоящее время страдают ежегодно. Что еще хуже, более половины из них не выживают после первого
Подробнее »»

24.06 - 08:46

5 ошибок, которые портят чай

Чаепитие — не такое простое дело, как кажется на первый взгляд. Попытаемся разобраться, как именно не стоит пить чай, чтобы получить от напитка максимум вкуса и пользы.
Подробнее »»

24.06 - 08:09

Оригинальные блюда со всего света. Часть 1. С мясом и курицей

Все представленные в сегодняшней подборке блюда одинаково хороши как для каждодневного питания, так и для званого обеда
Подробнее »»

24.06 - 07:41

Врачи раскрыли, чем полезна тренировка мозга для ребенка

Исследование показало, что детский мозг использует лишь половину энергии.
Подробнее »»

24.06 - 07:04

Правда ли, что человек всю жизнь проживает так, как чувствовал себя в детстве

Именно семья закладывает основы мировосприятия ребенка. Малыш зависим от старших, именно их оценка позволяет ему сформировать мнение о себе.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...