02.12 - 10:44

Похудение поможет улучшить сон


 

Несмотря на то что многие специалисты считают, что сон также важен для снижения массы тела, как и диета, и что его нехватка может привести к увеличению массы тела, Центры по контролю и профилактике заболеваний (Centers for Disease Control and Prevention), США, сообщают о том, что многие по-прежнему борются с бессонницей каждую ночь. Новое исследование, результаты которого опубликованы в журнале «SLEEP», продемонстрировало новый способ улучшения сна — похудение с помощью диеты.

Так, ученые из Медицинской школы Перельмана при Университете Пенсильвании (University of Pennsylvania’s Perelman School of Medicine), США, считают, что независимо от массы тела активное уменьшение массы тела может помочь улучшить сон.

Чтобы доказать свою гипотезу, исследователи провели эксперимент на животных с избыточной массой тела, рандомизировав их в 2 группы: для 1-й группы была предусмотрена стандартная диета с регулярным получением пищи, для 2-й — высокожировая с предоставлением пищи 3 раза в сутки. Спустя 8 нед ученые поменяли местами некоторых животных из 1-й и 2-й групп, и те, кто ранее регулярно питался, стали получать еду 3 раза с большим количеством жиров, а другие, наоборот, стали соблюдать стандартную диету, регулярно питаясь. Остальные животные из 1-й и 2-й группы остались по-прежнему на своем рационе.

Спустя 9 нед ученые установили, что животные из 2-й группы, которые питались 3 раза в сутки и ели много жиров в течение всего эксперимента, имели массу тела на 30% больше, чем из 1-й группы и спали на 1 ч дольше них. Впрочем, этот сон был фрагментирован, и у таких животных реже отмечали глубокий сон. При этом, особи из 2-й группы, которые изменили свой рацион питания, попав в 1-ю группу, не только уменьшили массу тела, но и имели совершенно иной график сна по сравнению с другими животными из 2-й группы.

В свою очередь у животных из 1-й группы, у которых была стандартная диета, но потом они попали во 2-ю и стали соблюдать высокожировую диету, наблюдалось уменьшение длительности сна, кроме того, его качество стало похожим на таковое у других животных из 2-й группы, которые провели 9 нед на высокожировой диете.

По словам ученых, диета животных на последней неделе позволила управлять их графиком сна независимо от их начальной массы тела. Так, если человек имеет избыточную массу тела и часто чувствует усталость, ему необходимо сбросить лишние килограммы, чтобы улучшить сон, вернее, нужно просто начать от них избавляться, что уже поможет улучшить сон и чувствовать себя бодрее, однако необходимы дополнительные исследования в этой области.

http://healthinfo.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Врачи объяснили, кому и чем вредна кукурудза

Кукуруза — продукт, в котором содержится более 30 витаминов.
Подробнее »»

Врачи рассказали, чего нужно опасаться мужчинам после 40 лет

После преодоления дистанции в 40 лет, мужчина постепенно начинает сталкиваться с проблемами со здоровьем.
Подробнее »»

Что может вызвать осеннюю депрессию: ответ психолога

С сокращением светового дня и похолоданием, у большинства людей могут возникать чувство подавленности и даже апатии, а частые и обильные дожди лишь усиливают переживания.
Подробнее »»

Почему нельзя снимать кожуру с горького огурца

По внешнему виду огурца никогда нельзя понять, каким он будет на вкус — горьким или нет.
Подробнее »»

Твердый натуральный шампунь: преимущества и способ применения

За последние годы натуральный шампунь стал популярным способом ухода за волосами.
Подробнее »»

Читайте также:
17.09 - 14:30

Неврастения

Неврастения – патологическое состояние нервной системы человека, которое возникает вследствие истощения ее ресурсов.
Подробнее »»

17.09 - 14:04

Топ-8 специй, которые сжигают жир и улучшают обмен веществ.

Потеря веса всегда влечет за собой жертвы, которые порой обескураживают тех, кому по состоянию здоровья или для улучшения своей внешности необходимо избавиться от лишних килограммов.
Подробнее »»

17.09 - 13:50

НЕхваткам этого витамина делает кости хрупкими

Масштабное исследование, проведенное учеными из Канады, показало, что слишком большие дозы витамина D не только не приносят пользы, но и могут навредить.
Подробнее »»

17.09 - 13:30

Кофе с кардамоном: необычный вкус привычного напитка

Большинство людей не могут себе представить жизнь без кофе. Некоторые готовы пить этот напиток с утра до поздней ночи. Но бывают моменты, когда традиционный кофе надоедает.
Подробнее »»

17.09 - 12:45

Это растение полезно для работы сердца и сосудов

Древние римляне и египтяне называли черемшу — чудо-растением, они считали, что оно помогает очистить кровь и желудок, улучшает деятельность пищеварительного тракта, способствует улучшению аппетита и активности желудочных соков.
Подробнее »»

17.09 - 12:32

Врачи рассказали, в каких случаях головная боль может быть смертельно опасной

Многие люди при возникновении головной боли просто пьют обезболивающие, не размышляя о природе своего недомогания.
Подробнее »»

17.09 - 11:43

Медики предупредили о неожиданной опасности зубной пасты

Новое исследование ученых из Вашингтонского университета в Сент-Луисе (США) показало, что триклозан, добавляемый в зубную пасту и ополаскиватель для ротовой полости, вместо антибактериального воздействия, наоборот, делает бактерии устойчивыми.
Подробнее »»

17.09 - 11:31

Чем опасны семена яблок

Уверены, что, как минимум, в детстве вы задавались вопросом, можно ли есть яблоки вместе с косточками.
Подробнее »»

17.09 - 10:38

5 причин, почему мы не умеем принимать комплименты

В ответ на замечание, что вы прекрасно выглядите, похудели и загорели, мычите что-то невнятное, отводите глаза и увиливаете от темы? Вы просто не умеете принимать комплименты.
Подробнее »»

17.09 - 10:37

Продукты, связь которых с раком уже доказана

Ученые постоянно проводят исследования, касающиеся влияния тех или иных факторов на развитие рака.
Подробнее »»

17.09 - 09:58

Лапша с грибами: рецепт вкусного блюда на каждый день

Лапша – одно из излюбленных блюд русской кухни, но его аналоги можно найти и в других кухнях мира, в частности, в итальянской.
Подробнее »»

17.09 - 09:33

Восемь причин заправлять блюда яблочным уксусом

Яблочный уксус используется как оздоровительное средство при многих проблемах с организмом.
Подробнее »»

17.09 - 08:30

Дочка Тома Круза оплакивает потерю второго отца

13-летняя дочка Тома Круза обижена на свою судьбу.
Подробнее »»

17.09 - 08:30

Реабилитация после перелома для костей бесполезна

После снятия гипса специалист может назначить курс реабилитации, а он не помогает.
Подробнее »»

17.09 - 07:27

Травма колена: избежать операции поможет физиотерапия

Исследования показали, что при повреждении мениска дорогую операцию может заменить терапия
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...