|
|||||||||
|
|
||||||||
19.12 - 13:28
Ошибки худеющих: как их избежать| Здоровье
Простые ошибки в питании могут спустить на «нет» все усилия, направлденные на похудение. При желании быстро похудеть на пару килограммов, люди обращаются к строгим монодиетам, как, например, грейпфрутовая или капустная. Ежедневное количество калорий уменьшается до 1 000 – и, конечно же, вес теряется, но также замедляется метаболизм. И после окончания диеты организм сжигает калории медленнее, и вес быстро набирается вновь. Пропуск завтрака может привести к незапланированным перекусам на работе или перееданию во время обеда, что только способствует увеличению веса. Одна из грубейших ошибок – в неправильном питьевом режиме. Вода важна для сжигания калорий. Если организм обезвожен, замедляется обмен веществ и потеря веса. Результаты исследований показали, что люди, выпивающие больше 8 стаканов воды в день, сжигают больше калорий, чем те, которые пьют меньше. Обезжиренные продукты играют важную роль в диете. Однако, обезжиренный – не то же самое, что низкокалорийный, поэтому тоже не стоит злоупотреблять. Всегда рекомендуют смотреть на количество калорий и состав продукта на этикетке. Ежедневное взвешивание только расстраивает и не дает никакой полезной информации. Рекомендуют завести дневник, чтобы видеть результаты похудения за неделю, а не за день. Это меньше расстраивает и помогает сконцентрироваться на конечной цели. Советуют строить реалистичный план похудения, то есть цель – потерять 10 киллограммов за неделю – это слишком завышенные требования, и в конечном итоге такой поход приведет к разочарованию и не даст желаемых результатов. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Здоров'я важливо! Як розпізнати діабет другого типу за симптомамиДіабет другого типу є серйозним захворюванням, що може впливати на якість життя людини. Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. |
|||||||||
|