Кто рано встаёт – тому Бог даёт: ещё раз о пользе утренней зарядки

На самом деле, нет ничего вреднее, чем встать и сразу браться за всевозможные дела. Тем не менее, всех людей живущих на земле можно поделить на две категории: кто делает по утрам зарядку и тех, кто находит причины её не делать. И первые, и вторые находят веские основания оправдывать собственное поведение. Кто не делает зарядку, говорит о том, что по утрам мало времени и необходимо собираться на работу, думать и планировать дневные дела. Кто по утрам делает зарядку, утверждает, что они так быстрее просыпаются, получают заряд бодрости на весь день и вообще, таким образом, продлевают себе жизнь.

«Если с самого утра вы поможете своему организму войти в рабочий ритм парой–тройкой несложных физических упражнений, ваши шансы преуспеть в течении дня значительно возрастут.» Так утверждает главный сотрудник Американского Совета по осуществлению надзора за здоровьем Уильям Брайант.

На стороне современных исследователей и древняя мудрость. Вот мнение древних китайцев по этому поводу: «Десять минут утренней зарядки приравнивается к получасовой дневной тренировке». Делаем вывод – хотите сэкономить 30 минут днём, сделайте утром зарядку.

Учёные говорят, что утренняя зарядка приводит в действие механизм потоотделения, придавая вам своего рода ускорение и бодрость на весь день.

Однако, не переусердствуйте. Помните, что утренняя зарядка не должна занимать более 10 – 15 минут. Если вы, конечно, не занимаетесь профессионально спортом.

http://zdravoe.com