26.12 - 10:50

15 вещей, которые замедляют ваш метаболизм


 

Чтобы всегда оставаться в форме и не испытать проблему избыточного веса, необходимо поддерживать высокий уровень обмена веществ в организме. Чтобы правильно и эффективно это делать, нужно познакомиться с причинами, которые могут замедлить метаболизм.Гены
Замедленный метаболизм, так же, как и ускоренный, может быть заложен на генетическом уровне. С возрастом или при воздействии определенных факторов (беременность, перегрузки и т.д.) эта «программа» ДНК запускается и вносит коррективы в работу организма.

Хронический стресс
Из-за стрессов в организме повышается уровень гормона кортизола.  В ответ организм замедляет обменные процессы, чтобы сохранить больше энергии для выведения вредного стрессового вещества.

Гормональных дисбаланс
Сбои в гормональной системе, в частности, в работе щитовидной и поджелудочной железы, приводит к резкому нарушению пищеварительных процессов и стабильному набору веса. В совокупности это нарушает метаболизм.

Нарушение режима питания
Редкие приемы пищи (1-2 раза в день) переводят работу организма в режим «энергосбережения». Чтобы этого не произошло, питайтесь дробно – 4-5 раз в день — маленькими порциями. Это поддерживает обменные процессы в течение всего дня.

Недостаток кальция
Кальций участвует во всех важных процессах. Его недостаток вынуждает организм экономно расходовать запасы, что и приводит к замедлению метаболизма.Недостаток клетчатки
Из-за недостатка пищевых волокон нарушаются процессы пищеварения. Из-за этого откладываются продукты переработки, влияющие на состояние органов, систем и процесс обмена веществ в целом.

Жирные продукты
Избыток тяжелой пищи, в частности, жиров, также ухудшают пищеварение. В результате появляется эффект, как и в предыдущем случае – в организме накапливаются токсины, которые ухудшают метаболизм.

Не хватает кофеина
Кофеин – источник энергии, который непосредственно влияет на обменные процессы в организме. Вовсе отказавшись от него, вы сознательно замедляете свой метаболизм.

Мало соли
Соль, несмотря на слухи о ее вредности, помогает организму бороться с кортизолом. Если есть стресс, а соли нет, организм тратит больше энергии, чтобы справиться с гормоном, и меньше – для поддержания уровня обмена веществ.

Обезвоживание
Вода — важнейший участник метаболизма. Когда ее не хватает для происходящих в организме химических реакций, их количество уменьшается и замедляются обменные процессы.Строгие диеты
Организм из-за нехватки необходимых ему веществ, просто замедляет все химические реакции, расходует энергию очень экономно. Замедлить метаболизм может даже урезание рациона вдвое.

Теплое питье
Привычка пить теплую воду и горячие напитки не запускает в организме необходимого количества процессов терморегуляции. Это также влияет на энергетический обмен и протекание химических реакций.

Прием лекарств
Некоторые препараты, которые принимаются при лечении вирусов, бактерий и онкологических заболеваний относятся к антиметаболитам. Они тормозят размножение клеток и таким образом замедляют обмен веществ.

Недосып
Во время сна в организме вырабатываются особые гормоны, которые не могут синтезироваться в моменты бодрствования. Недостаток сна (менее 7 часов) приводит к дефициту этих гормонов, от чего обменные процесс замедляются.

Режим «сова»
У «сов» практически всегда присутствует проблема замедленного метаболизма. Опять же – дело в гормонах. Все тот же гормон мелатонин вырабатывается во время сна в темное время суток. Если 3-5 часов сна приходится на дневное время, выработка гормона прекращается и возникает его недостаток.

medic.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

4 лучших растения для детской спальни

Здесь ребенок не только спит, но и много времени проводит за играми.
Подробнее »»

Как правильно сочетать крема между собой – рассказывает косметолог из США

Секрет правильного ухода за кожей не только в косметических средствах, но в последовательности их нанесения.
Подробнее »»

Назван орех, снижающий артериальное давление

Орех кешью оказался очень полезным для здоровья.
Подробнее »»

Лечим хронический гайморит

Хронический гайморит характеризуется воспалительным процессом в придаточных гайморовых пазухах носа. Они расположены в верхней челюсти, в норме заполнены воздухом, являются парным анатомическим образованием.
Подробнее »»

Как сердце предупреждает о развитии рака

Учёные из клиники Майо, США, установили, что один и тот же признак указывает на риск развития как сердечно-сосудистых, так и онкологических заболеваний.
Подробнее »»

Читайте также:
12.11 - 18:38

Насколько надёжна ваша память: секрет когнитивного искажения 

Разбирая вопросы, связанные с памятью человека, ученые останавливаются на понятии «когнитивное искажение», объясняющем процесс обработки информации и ее дальнейшее сохранение в нашем мозге.
Подробнее »»

12.11 - 18:31

Диетологи назвали идеальный завтрак для тех, кто на диете

Американские ученые из Корнельского университета в ходе множества проведенных исследований и опросов выяснили, что утренний рацион людей со стройной фигурой богат фруктами и орехами.
Подробнее »»

12.11 - 17:59

Как спасти испортившиеся продукты: даем еде второй шанс

Почерневшие бананы, черствый хлеб, «уставшие» фрукты и овощи. Не спешите отправлять их в мусорное ведро.
Подробнее »»

12.11 - 16:45

5 стран, в которых полные девушки на вес золота

Пока в нашей стране идёт культ стройности и фитоняшек, в некоторых других странах худощавых девушек наоборот презирают.
Подробнее »»

12.11 - 16:27

Почему мясо и рыбу лучше покупать замороженными?

Как считают исследователи, только заморозка и хорошая термическая обработка полностью уничтожают опасные бактерии.
Подробнее »»

12.11 - 15:46

Настойка пиона: успокаиваем нервы

В современном стремительном мире, где каждый день встречаешься с маленькими и большими проблемами и хлопотами, поднимается жизненно важный вопрос о том, как бороться с различными нервными расстройствами, бессонницей, повышенной эмоциональной чувствительно
Подробнее »»

12.11 - 15:21

Главный витамин, который поможет сохранить красоту

Ученые рассказали о витамине, который поддержит кожу в тонусе и придаст ей здоровый вид
Подробнее »»

12.11 - 14:34

Препарируем сны: почему нам снятся секс, ужасы и ушедшие из нашей жизни люди

Известный психиатр Карл Густав Юнг считал, что наши сны — это послания нам, отправленные нашим же бессознательным.
Подробнее »»

12.11 - 14:12

Диета Кейт Миддлтон: что ест и пьет герцогиня Кембриджская

Меню Кейт Миддлтон не всегда хэлси на сто процентов
Подробнее »»

12.11 - 13:57

Работа в шумной обстановке повышает риск гипертонии

Ученые выяснили, что шум влияет не только на слух.
Подробнее »»

12.11 - 13:10

Один из функционеров Динамо Киев Красников больше не хочет работать в клубе

Евгений Красников, который занимает пост вице-президента клуба, просит освободить его от занимаемой должности
Подробнее »»

12.11 - 12:43

Косметолог: осенью забудьте о гелях для душа и купите увлажнитель воздуха

Осенне-зимний сезон - это низкие температуры и центральное отопление, а значит, нашей коже нужна особая защита.
Подробнее »»

12.11 - 12:33

Надежность на годы: на что обратить внимание при выборе окон для загородного дома

Просторный загородный дом с большими окнами и роскошным видом из них - мечта многих людей
Подробнее »»

12.11 - 12:08

Бывший чемпион мира по боксу Дэвид Хэй хочет подготовить бой Усика против Чисоры

Британец Дэвид Хэй собирается организовать Дереку Чисоре поединок с Александром Усиком
Подробнее »»

12.11 - 11:51

Динамо вновь расписало ничейный результат с Копенгагеном

Команда Алексея Михайличенко продлевает серию из ничейных поединков не сумев переиграть коллектив из Дании
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...