26.12 - 10:50

15 вещей, которые замедляют ваш метаболизм


 

Чтобы всегда оставаться в форме и не испытать проблему избыточного веса, необходимо поддерживать высокий уровень обмена веществ в организме. Чтобы правильно и эффективно это делать, нужно познакомиться с причинами, которые могут замедлить метаболизм.Гены
Замедленный метаболизм, так же, как и ускоренный, может быть заложен на генетическом уровне. С возрастом или при воздействии определенных факторов (беременность, перегрузки и т.д.) эта «программа» ДНК запускается и вносит коррективы в работу организма.

Хронический стресс
Из-за стрессов в организме повышается уровень гормона кортизола.  В ответ организм замедляет обменные процессы, чтобы сохранить больше энергии для выведения вредного стрессового вещества.

Гормональных дисбаланс
Сбои в гормональной системе, в частности, в работе щитовидной и поджелудочной железы, приводит к резкому нарушению пищеварительных процессов и стабильному набору веса. В совокупности это нарушает метаболизм.

Нарушение режима питания
Редкие приемы пищи (1-2 раза в день) переводят работу организма в режим «энергосбережения». Чтобы этого не произошло, питайтесь дробно – 4-5 раз в день — маленькими порциями. Это поддерживает обменные процессы в течение всего дня.

Недостаток кальция
Кальций участвует во всех важных процессах. Его недостаток вынуждает организм экономно расходовать запасы, что и приводит к замедлению метаболизма.Недостаток клетчатки
Из-за недостатка пищевых волокон нарушаются процессы пищеварения. Из-за этого откладываются продукты переработки, влияющие на состояние органов, систем и процесс обмена веществ в целом.

Жирные продукты
Избыток тяжелой пищи, в частности, жиров, также ухудшают пищеварение. В результате появляется эффект, как и в предыдущем случае – в организме накапливаются токсины, которые ухудшают метаболизм.

Не хватает кофеина
Кофеин – источник энергии, который непосредственно влияет на обменные процессы в организме. Вовсе отказавшись от него, вы сознательно замедляете свой метаболизм.

Мало соли
Соль, несмотря на слухи о ее вредности, помогает организму бороться с кортизолом. Если есть стресс, а соли нет, организм тратит больше энергии, чтобы справиться с гормоном, и меньше – для поддержания уровня обмена веществ.

Обезвоживание
Вода — важнейший участник метаболизма. Когда ее не хватает для происходящих в организме химических реакций, их количество уменьшается и замедляются обменные процессы.Строгие диеты
Организм из-за нехватки необходимых ему веществ, просто замедляет все химические реакции, расходует энергию очень экономно. Замедлить метаболизм может даже урезание рациона вдвое.

Теплое питье
Привычка пить теплую воду и горячие напитки не запускает в организме необходимого количества процессов терморегуляции. Это также влияет на энергетический обмен и протекание химических реакций.

Прием лекарств
Некоторые препараты, которые принимаются при лечении вирусов, бактерий и онкологических заболеваний относятся к антиметаболитам. Они тормозят размножение клеток и таким образом замедляют обмен веществ.

Недосып
Во время сна в организме вырабатываются особые гормоны, которые не могут синтезироваться в моменты бодрствования. Недостаток сна (менее 7 часов) приводит к дефициту этих гормонов, от чего обменные процесс замедляются.

Режим «сова»
У «сов» практически всегда присутствует проблема замедленного метаболизма. Опять же – дело в гормонах. Все тот же гормон мелатонин вырабатывается во время сна в темное время суток. Если 3-5 часов сна приходится на дневное время, выработка гормона прекращается и возникает его недостаток.

medic.ua

Ключевые слова:
Читайте также:
22.07 - 18:44

Советник министра инфраструктуры Мерило может стать координатором eHealth

Советник министра инфраструктуры Яника Мерило планирует стать координатором направления eHealth со стороны президента Украины.
Подробнее »»

22.07 - 18:08

Названа дневная норма употребления молочных продуктов

Кому лучше не пить молоко.
Подробнее »»

22.07 - 17:05

Диета или удаление ребер: Ким Кардашьян раскрыла секрет своей узкой талии

Пользователи сети не раз обвиняли Ким Кардашьян в чрезмерном редактировании фотографий, в частности – за неправдоподобно узкую талию, которую она демонстрировала на снимках в купальнике.
Подробнее »»

22.07 - 16:34

Послеродовая депрессия — симптомы, причины и методы лечения 

Для кого-то послеродовая депрессия звучит как фигура речи и «блажь». Но это действительно серьезное заболевание, которому подвержены до 20% матерей.
Подробнее »»

22.07 - 16:09

Полезные новости

Есть, чтобы победить рак В конце 90-х годов прошлого века американский ученый Калифорнийского университета из Санта-Барбары Роберт Хейзерилл выпустил книгу «Есть, чтобы победить рак».
Подробнее »»

22.07 - 15:03

Леся Никитюк поделилась секретом похудения

Ведущая любит макароны.
Подробнее »»

22.07 - 14:45

Гомеопатия для беременных: польза или вред?

У многих женщин во время беременности развиваются заболевания, требующие обязательного лечения.
Подробнее »»

22.07 - 14:43

Минздрав намерен привлечь иностранные инвестиции для строительства больниц – Супрун

Министерство здравоохранения Украины намерено привлечь зарубежные инвестиции для строительства новых современных больниц.
Подробнее »»

22.07 - 14:02

4 причины заняться Bungee Workout уже сейчас

Bungee Workout - совершенно новый способ, как быстро привести себя в хорошую физическую форму.
Подробнее »»

22.07 - 14:02

4 причины заняться Bungee Workout уже сейчас

Bungee Workout - совершенно новый способ, как быстро привести себя в хорошую физическую форму.
Подробнее »»

22.07 - 13:04

Целебные деликатесы

Варенье из моркови Потребуется 1 кг моркови, 2 лимона, 500 мл воды, 10 цветков (а еще лучше бутонов) календулы.
Подробнее »»

22.07 - 12:32

10 признаков, по которым можно безошибочно распознать человека с низкой самооценкой 

Самооценка меняется на протяжении всей нашей жизни. Мы можем в один период чувствовать себя превосходными и уверенными в себе, а в другой — неполноценными и даже жалкими.
Подробнее »»

22.07 - 12:05

В Киеве создадут экскурсии для фанатов сериала «Чернобыль»

Стартует необычный проект
Подробнее »»

22.07 - 11:05

Как цвет постельного белья влияет на твой сон

Тратишь много времени на то, чтобы заснуть? Существует множество причин бессонницы - от переживаний относительно личной жизни до рабочего стресса.
Подробнее »»

22.07 - 10:43

Можно ли беременным пить кофе?

Кофе для многих людей стал привычным напитком и спутником в течение дня, многие девушки и женщины начинают свой рабочий день с чашечки ароматного напитка.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...