Иммунитет готов к бою

Осень является не только живописной порой, но и периодом простуд. После череды отпусков приходит время сосредоточиться на работе, а психологическое напряжение снижает работу нашей иммунной системы. Световой день сокращается, вследствие чего наш организм недополучает витамина D, а без него другие витамины усваиваются гораздо хуже. Кроме того, с наступлением холодов мы все реже выходим на улицу, что лишает наш организм хорошей порции кислорода. Ситуацию усугубляют ветра, дожди и сквозняки. Вот тут-то нас и накрывает волна вирусных заболеваний и бактериальных инфекций. Что же делать? Как в сезон простуд поддержать свой иммунитет?


Укрепление организма


Как известно, самыми лучшими способами укрепления защитной функции организма являются зарядка, полноценное правильное питание, прогулки на свежем воздухе и отказ от вредных привычек.


По возможности употребляйте вместо обычной воды минеральную, пусть это будут лечебно-столовые: "Нарзан", "Боржоми" или "Ессентуки 4". Эти минеральные воды слегка солоноватые на вкус, а щелочная среда губительна для бактерий.


Из современных биологически активных добавок сейчас можно найти хорошие препараты, которые действуют не хуже всем известного витамина С, а то и куда сильнее. Подобрать качественные препараты, исходя из особенностей организма, помогут врачи иммунологи. Из таких средств можно выделить экстракт косточек грейпфрута и вытяжку из виноградных косточек. Эти препараты изготовлены из натуральных ингредиентов, поэтому полностью безопасны для организма.


На иммунитет существенное влияние оказывает и то, в каком состоянии находится желудочно-кишечный тракт. Ни в коем случае не стоит в осенний период начинать голодать, испытывая свой организм на прочность. Сейчас важно построить свое питание таким образом, чтобы из рациона исключить слизеобразующие, аллергенные и трудноусваиваемые продукты питания. Сейчас желательно провести очищение организма с использованием отрубей и льняного семени. Почаще готовьте каши с добавлением этих продуктов.


Защищаем детей


Укрепив иммунитет, не расслабляйтесь, поскольку опасность подхватить простуду остается. Этому способствует посещение мест массового скопления людей. А дети, посещающие школьные и дошкольные учреждения, различные кружки и секции, подвержены этому особенно.


Иммунологи в этом случае рекомендуют проводить постоянно следующие мероприятия. Первое, почаще проветривайте детскую. Регулярно проводите там влажную уборку, не допуская скопления большого количества пыли и грязи.


Второе, периодически включайте в детской комнате аромалампу с эфирными маслами (эвкалипт, розмарин, чайное дерево, пихта).


Третье, закаливайте ребенка. Можно делать это ненавязчиво, путем принятия вечерних ванн не с горячей водой, а с теплой. А по окончании закаливающей процедуры неплохо было бы напоить чадо напитком из шиповника, чабреца или липового цвета. Это поможет очистить детский организм и укрепить его иммунитет.


Не забывайте и о старой доброй оксолиновой мази, смазывайте ею слизистую носа ребенка перед выходом из дома.