|
|||||||||
|
|
||||||||
23.10 - 10:38
Названы причины, по которым многие не могут выспаться| Здоровье
Многим знакомо чувство, когда после многочасового сна всё равно чувствуешь себя подавленным и усталым. Учёные назвали причин этого состояния. Первое, в чём люди допускают ошибку, так это во мнении, что на выходных можно отоспаться за всю рабочую неделю. Этого не только не получится, но и нельзя делать. При таком ненормированном режиме сна биологическим часам тяжело понять, когда нужно будить и «укладывать спать» человека. К тому же часто люди не проветривают вечером помещение, но эксперты утверждают, что полезно спать в месте с максимальной температурой 20C. Также желательно иметь тёмные занавески или маску для сна, чтобы огни ночного города не раздражали глаза. Очень важным фактором является материал и жесткость подушки, матраса и пижамы: поменять атлас на натуральную ткань — и сон станет спокойнее. И не следует спать на животе: это приводит к заболеваниям позвоночника. А последнее, что советуют учёные, — принимать вечерний душ. Струи тёплой воды помогут расслабиться и введут в состояние естественной сонливости.
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. Здоров'я важливо! Як розпізнати діабет другого типу за симптомамиДіабет другого типу є серйозним захворюванням, що може впливати на якість життя людини. Zdrowie jest ważne! Jak rozpoznać cukrzycę typu 2 po objawachCukrzyca typu 2 to poważna choroba, która może wpływać na jakość życia człowieka. Znaczenie sprzętu rehabilitacyjnego dla osób niepełnosprawnychWe współczesnym świecie problematyka pomocy osobom niepełnosprawnym ma na celu przede wszystkim poprawę jakości ich życia i integrację ze społeczeństwem. |
|||||||||
|