|
|||||||||
|
|
||||||||
02.01 - 18:08
Правильный отдых поможет избежать стресса| Здоровье
Правильно ли Вы отдыхаете? Здесь что-то не так. Как же нужно проводить свободное время, чтобы действительно «подзарядиться»? Так выглядит отпуск в мечтах: шикарная вилла на Крите, сверкающий бассейн, удобные полосатые лежаки… Горничная трудится по дому: убирает, готовит, стирает, застилает кровать. И так две недели подряд. Классный отдых? Сомнительно. Такой отдых доставит удовольствие только первые два дня отпуска. По окончании Вы будете чувствовать себя разбитыми и усталыми опять. Казалось бы, сумасшедший ритм между домом, работой, детьми, магазинами сменить спокойствием неплохо. Но действие обратное.
Снять напряжение, просто валяясь на лежаке, не получится. И вообще: ни одно исследование не может подтвердить, «что пассивный отдых формирует позитивные чувства и эмоции, если до этого Вы были активны», пишет психолог Кристоф Эйхорн в своей книге «Хорошо отдыхать значит лучше жить» (2006). Но и с головой уйти в работу, чтобы избавиться от стресса, – не лучший вариант. И тут возникают вопросы, нужно ли отдыхать и, как и сколько времени. Главный врач отделения психиатрии и психотерапии одной из больниц Гамбурга профессор Михаэль Штарк объясняет: «Кто повседневно выполняет чужие распоряжения, в отпуске должен обращать внимание на достижение своих собственных целей». Таким образом, для человека, который крутится как белка в колесе, лучше было бы во время отпуска освоить новый вид спорта или устроить путешествие в горы. «Это действует стопроцентно», говорит профессор Штарк, «контрастные события доступны каждому». Люди, которые в силу своей профессиональной деятельности выполняют монотонную работу, лучше всего отдыхают, используя свободное время для открытия для себя чего-то нового. Новые впечатления от увиденного и сделанного надолго остаются в нашей памяти, в то время как излюбленный пляжный отдых с алкогольным коктейлем в руках не оставит ни следа удовлетворения.
Почему? Всё очень просто: Балласт нагрузки скапливается в нас постепенно. Таким образом, если вовремя отдыхать, то душевно и физически будешь в тонусе всегда. Релаксация: свободное время для отдыха.
Исследования показали, что негативные эмоции и воспоминания, состояние ярости и страха приводят в состояние стресса. Некоторые люди не могут позитивно мыслить, даже находясь в заслуженном отпуске. На работе тоже не следует постоянно «ныть». Вместо этого думайте о тех успехах, которых Вы уже добились. Таким образом, можно поднять не только настроение, но и самооценку. И вообще, скрипучее колесо меняют в первую очередь.
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Nebenwirkungen beim Pizzaessen: Was Sie wissen solltenPizza ist definitiv eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Skutki uboczne jedzenia pizzy: co powinieneś wiedziećPizza to zdecydowanie jedno z najpopularniejszych dań na świecie. Nebenwirkungen beim Pizzaessen: Was Sie wissen solltenPizza ist definitiv eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Побічні ефекти вживання піци: що варто знатиПіца, безумовно, є однією з найпопулярніших страв у світі. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. |
|||||||||
|