Как правильно готовиться ко сну - советы экспертов

Сон - интереснейшее из изобретений природы, ученые признают, что многого не знают в процессах сна и видения снов. Но человечеству с древних времен известно, несколько правил, выполняя которые, просыпаться вы будите с хорошим настроением и легко.
 
Спать лучше ложиться не голодным и не наевшимся, не стоит принимать пищу меньше, чем за 3-4 часа до сна, и это должны быть овощи или фрукты, но никак не мясо.
 
Ложиться спать следует не позднее 22-23 часов, это связанно с тем, что наш организм на протяжении всего становления человечества, выработал удобный ему биоритм, смены сна и бодрствования. Весь период сна не должен быть более 8 и менее 6 часов.
 
Перед сном не рекомендуется прием алкоголя, он активирует некоторые участки мозга, и не дает им отдыхать. В комнате, в которой вы спите, должна быть комфортная температура.
 
При выключенном свете не должно быть посторонних световых источников, они будут отвлекать, нас. Перед сном рекомендуется принять ванну, с пеной или солью, приятные запахи, которых, расслабляют и подготавливают ко сну.
 
Обязательно пользуйтесь подушкой и одеялом. Одеяло помогает регулировать температуру окружающей среды, а подушка, поддержать ваш позвоночник в хорошем состоянии и профилактирует образование отеков на лице.

ladyhealth.com.ua